Vad är stresshantering?

Stresshantering är en stor familj av tekniker som kan användas för att hjälpa människor att hantera stress. Dessa tekniker sträcker sig från metoder för att minska förekomsten av stress till tekniker som kan användas av människor som känner sig överväldigade av stress. Att lära sig att hantera stress effektivt kan vara mycket viktigt för människor i ett brett spektrum av situationer, allt från astronauter till att stanna hemma mödrar.

Att hantera stress handlar inte bara om att lära sig att prestera bra i stressiga situationer, eller lära sig att minska den totala stressen för att förbättra jobbprestanda eller att arbeta bättre i skolan. Flera studier har föreslagit att stress kan bidra till dålig fysisk eller psykologisk hälsa. Människor som ständigt är stressade kan uppleva en mängd fysiska problem, som högt blodtryck, överdriven svettning och huvudvärk, utöver psykologiska problem som ett kort humör, depression eller beteendeproblem. Således kan stresshantering förbättra den fysiska hälsan.

Stresshanteringsträning kan erbjudas av en läkare eller psykolog som en del av patientens totala behandling, och människor kan också delta i oberoende workshops och klasser som undervisar i stresshanteringsverktyg. Människor som till exempel arbetar i högtrycksjobb kan välja att ta klasser för stresshantering för att hjälpa sig själva på jobbet. Dessa klasser kan också innehålla stödgrupper, som kan vara en viktig del av någons stresshanteringsplan.

Vissa tekniker för att hantera stress inkluderar optimering av personliga scheman, lära sig att prioritera arbete, förbättra personlig effektivitet, andningsövningar, meditation, stödgrupper och utveckla psykologiska färdigheter som gör det möjligt för människor att avslå sina uppgifter graciöst eller som uppmuntrar människor att räcka ut hjälp när de behöva hjälp. De kan också inkludera strukturerade aktiviteter som inkluderar stressiga scenarier för att ge människor en möjlighet att öva, tillsammans med användning av mediciner eller terapi för att hantera psykologiska problem.

Människor kan hänvisas till stresshantering om människorna omkring dem känner att de kan dra nytta av att lära sig några tips och tekniker, och det är också möjligt att söka stresshantering självständigt. Personer som vill rekommendera att söka professionell hjälp till en vän, kollega, student, familjemedlem eller någon annan bör försöka närma sig rekommendationen på ett vänligt, avslappnat sätt som inte sätter press på den stressade individen.

Stress kan komma i en mängd olika former. Människor ska inte skämmas för att söka hjälp med stresshantering. Människor är mycket sociala djur, och människor har under århundraden utvecklats för att förlita sig på varandra snarare än att försöka lösa alla problem självständigt. Ibland kan det bara bli en stressad individ att känna sig bättre och att aktivt söka hjälp med stresshantering kommer att göra någon lyckligare, mer säker och mer produktiv.