Cos'è la gestione dello stress?
La gestione dello stress è una grande famiglia di tecniche che possono essere utilizzate per aiutare le persone a far fronte allo stress. Queste tecniche vanno dai metodi per ridurre il verificarsi di stress alle tecniche che possono essere utilizzate da persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Imparare ad affrontare efficacemente lo stress può essere molto importante per le persone in una vasta gamma di situazioni, che vanno dagli astronauti per rimanere nelle madri domestiche.
affrontare lo stress non si tratta solo di imparare a esibirsi bene in situazioni stressanti o imparare a ridurre lo stress generale per migliorare le prestazioni lavorative o per lavorare meglio a scuola. Diversi studi hanno suggerito che lo stress può contribuire a una cattiva salute fisica o psicologica. Le persone che sono costantemente stressate possono riscontrare una varietà di problemi fisici, come ipertensione, sudorazione eccessiva e mal di testa, oltre a problemi psicologici come un carattere a breve, depressione o problemi comportamentali. Pertanto, la gestione dello stress può migliorare la salute fisica.
Stress ManLa formazione per l'agente può essere offerta da un medico o psicologo come parte del trattamento generale di un paziente e le persone possono anche frequentare seminari e lezioni indipendenti che insegnano strumenti di gestione dello stress. Le persone che lavorano in lavori ad alta pressione, ad esempio, possono scegliere di prendere lezioni di gestione dello stress per aiutarsi al lavoro. Queste classi possono anche includere gruppi di supporto, che possono essere una parte importante del piano di gestione dello stress di qualcuno.
Alcune tecniche per la gestione dello stress includono l'ottimizzazione degli orari personali, l'apprendimento per dare la priorità al lavoro, il miglioramento dell'efficienza personale, gli esercizi di respirazione, la meditazione, i gruppi di supporto e lo sviluppo di capacità psicologiche che consentono alle persone di rifiutare con grazia i doveri o che incoraggiano le persone a cercare aiuto quando hanno bisogno di assistenza. Possono anche includere attività strutturate che includono scenari stressanti per offrire alle persone l'opportunità di esercitarsi,insieme all'uso di farmaci o terapia per affrontare le preoccupazioni psicologiche.
Le persone possono essere indirizzate alla gestione dello stress se le persone intorno a loro sentono di poter beneficiare dell'apprendimento di alcuni suggerimenti e tecniche, ed è anche possibile cercare la gestione dello stress in modo indipendente. Le persone che vogliono raccomandare di cercare un aiuto professionale a un amico, un collega, uno studente, un familiare o chiunque altro dovrebbero provare ad avvicinarsi alla raccomandazione in modo amichevole e rilassato che non mette pressione sull'individuo stressato.
Lo stress può presentarsi in un'ampia varietà di forme. Le persone non dovrebbero vergognarsi di cercare aiuto con la gestione dello stress. Gli umani sono animali altamente sociali e le persone si sono evolute nel corso dei secoli per fare affidamento l'uno sull'altro, piuttosto che cercare di risolvere ogni problema in modo indipendente. A volte solo confondere qualcuno sullo stress può far sentire meglio un individuo stressato e cercare attivamente l'aiuto con la gestione dello stress renderà qualcuno più felice, più confiDent e più produttivo.