Che cos'è la gestione dello stress?
La gestione dello stress è una vasta famiglia di tecniche che possono essere utilizzate per aiutare le persone a far fronte allo stress. Queste tecniche vanno dai metodi per ridurre il verificarsi di stress a tecniche che possono essere utilizzate da persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Imparare a gestire efficacemente lo stress può essere molto importante per le persone in una vasta gamma di situazioni, dagli astronauti alle madri in famiglia.
Affrontare lo stress non significa solo imparare a comportarsi bene in situazioni stressanti o imparare a ridurre lo stress generale per migliorare le prestazioni lavorative o lavorare meglio a scuola. Diversi studi hanno suggerito che lo stress può contribuire a una cattiva salute fisica o psicologica. Le persone che sono costantemente stressate possono sperimentare una varietà di problemi fisici, come ipertensione, sudorazione eccessiva e mal di testa, oltre a problemi psicologici come irascibilità, depressione o problemi comportamentali. Pertanto, la gestione dello stress può migliorare la salute fisica.
La formazione sulla gestione dello stress può essere offerta da un medico o uno psicologo come parte del trattamento complessivo di un paziente e le persone possono anche frequentare seminari e lezioni indipendenti che insegnano gli strumenti di gestione dello stress. Le persone che lavorano in lavori ad alta pressione, ad esempio, possono scegliere di seguire lezioni di gestione dello stress per aiutarsi al lavoro. Queste classi possono anche includere gruppi di supporto, che possono essere una parte importante del piano di gestione dello stress di qualcuno.
Alcune tecniche per la gestione dello stress includono l'ottimizzazione dei programmi personali, l'apprendimento delle priorità del lavoro, il miglioramento dell'efficienza personale, esercizi di respirazione, meditazione, gruppi di supporto e lo sviluppo di abilità psicologiche che consentono alle persone di rifiutare i compiti con garbo o che incoraggiano le persone a chiedere aiuto quando bisogno di assistenza. Possono anche includere attività strutturate che includono scenari stressanti per offrire alle persone l'opportunità di esercitarsi, insieme all'uso di farmaci o terapie per affrontare le preoccupazioni psicologiche.
Le persone possono essere indirizzate alla gestione dello stress se le persone che li circondano ritengono di poter trarre vantaggio dall'apprendimento di alcuni suggerimenti e tecniche, ed è anche possibile cercare autonomamente la gestione dello stress. Le persone che vogliono raccomandare la ricerca di un aiuto professionale ad un amico, un collega, uno studente, un membro della famiglia o chiunque altro dovrebbero cercare di avvicinarsi alla raccomandazione in un modo amichevole e rilassato che non metta pressione sull'individuo stressato.
Lo stress può presentarsi in un'ampia varietà di forme. Le persone non dovrebbero vergognarsi di cercare aiuto nella gestione dello stress. Gli esseri umani sono animali altamente sociali e le persone si sono evolute nel corso dei secoli per fare affidamento l'una sull'altra, piuttosto che cercare di risolvere ogni problema in modo indipendente. A volte solo confidarsi con qualcuno sullo stress può far sentire meglio un individuo stressato e cercare attivamente aiuto nella gestione dello stress renderà qualcuno più felice, più sicuro e più produttivo.