Was ist Stressmanagement?

Stressmanagement ist eine große Familie von Techniken, mit denen Menschen mit Stress umgehen können. Diese Techniken reichen von Methoden zur Reduzierung des Auftretens von Stress bis zu Techniken, die von Menschen angewendet werden können, die sich von Stress überfordert fühlen. Das Erlernen eines effektiven Umgangs mit Stress kann für Menschen in einer Vielzahl von Situationen von großer Bedeutung sein, angefangen bei Astronauten bis hin zu Müttern, die zu Hause bleiben.

Im Umgang mit Stress geht es nicht nur darum, zu lernen, in stressigen Situationen gute Leistungen zu erbringen, oder zu lernen, den Gesamtstress zu reduzieren, um die Arbeitsleistung zu verbessern oder in der Schule besser zu arbeiten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stress zu einer schlechten physischen oder psychischen Gesundheit beitragen kann. Ständig gestresste Menschen können neben psychischen Problemen wie Temperament, Depressionen oder Verhaltensproblemen auch unter einer Reihe von körperlichen Problemen leiden, wie z. B. Bluthochdruck, übermäßigem Schwitzen und Kopfschmerzen. Somit kann Stressbewältigung die körperliche Gesundheit verbessern.

Stressbewältigungstraining kann von einem Arzt oder Psychologen als Teil der Gesamtbehandlung eines Patienten angeboten werden, und die Teilnehmer können auch an unabhängigen Workshops und Kursen teilnehmen, in denen Stressbewältigungstools vermittelt werden. Menschen, die zum Beispiel in Hochdruckberufen arbeiten, können Stressbewältigungskurse belegen, um sich selbst bei der Arbeit zu helfen. Diese Klassen können auch Selbsthilfegruppen umfassen, die ein wichtiger Bestandteil des Stressbewältigungsplans einer Person sein können.

Einige Techniken für den Umgang mit Stress umfassen die Optimierung persönlicher Arbeitspläne, das Erlernen der Priorisierung der Arbeit, die Verbesserung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Atemübungen, Meditation, Selbsthilfegruppen und die Entwicklung psychologischer Fähigkeiten, die es den Menschen ermöglichen, ihre Pflichten ordnungsgemäß abzulehnen, oder die sie dazu ermutigen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie dies tun brauche Unterstützung. Sie können auch strukturierte Aktivitäten beinhalten, die Stressszenarien beinhalten, um Menschen die Möglichkeit zum Üben zu geben, sowie den Einsatz von Medikamenten oder Therapien, um psychologische Bedenken auszuräumen.

Menschen können auf Stressbewältigung verwiesen werden, wenn die Menschen um sie herum das Gefühl haben, dass sie vom Erlernen einiger Tipps und Techniken profitieren könnten, und es ist auch möglich, Stressbewältigung unabhängig zu suchen. Menschen, die einem Freund, Kollegen, Studenten, Familienmitglied oder sonst jemandem empfehlen möchten, professionelle Hilfe zu suchen, sollten versuchen, sich der Empfehlung auf eine freundliche, entspannte Weise zu nähern, ohne Druck auf die gestresste Person auszuüben.

Stress kann in einer Vielzahl von Formen auftreten. Menschen sollten sich nicht schämen, Hilfe bei der Stressbewältigung zu suchen. Menschen sind sehr soziale Tiere, und die Menschen haben sich im Laufe der Jahrhunderte entwickelt, um sich aufeinander zu verlassen, anstatt zu versuchen, jedes Problem unabhängig voneinander zu lösen. Manchmal fühlt sich ein gestresster Mensch besser, wenn er sich nur jemandem über Stress anvertraut. Wenn er aktiv Hilfe beim Stressmanagement sucht, wird er glücklicher, selbstbewusster und produktiver.