¿Cuáles son algunos remedios caseros para la presión arterial alta?
Como una enfermedad que a menudo se conoce como un asesino silencioso, la presión arterial alta es una condición que puede pasar desapercibida hasta un examen físico de rutina o una visita al médico. Una vez que se ha establecido que la presión arterial alta está presente, es hora de hacer algunos cambios serios en el estilo de vida y la dieta. Estos son algunos ejemplos de remedios caseros que pueden ayudar a llevar los niveles de presión arterial a un rango razonable y reducir el riesgo de una afección cardíaca grave.
Algunos de los remedios caseros más efectivos para la presión arterial alta están haciendo cambios en el tipo de estilo de vida que se vive actualmente. Un factor clave es la eliminación del estrés innecesario. Si bien no es razonable esperar eliminar todo el estrés de la vida diaria, hay formas de ayudar a reducir un poco el nivel de estrés. Esto puede implicar la necesidad de hablar con un consejero, de modo que el individuo pueda comenzar a dejar ir pequeños asuntos y concentrarse más en el panorama general.
Al mismo tiempo, una serie de actividades pueden ayudar a aliviar los efectos del estrés. Los dueños de mascotas a menudo experimentan una caída en los niveles de estrés al pasar tiempo con una mascota querida. Elegir hablar en tonos normales o incluso hablar en voz baja cuando la inclinación a gritar es fuerte también puede ayudar. Escuchar música relajante o dar un paseo por la cuadra también puede ser muy útil para manejar el estrés y eliminar así un caso de presión arterial alta.
Los cambios en la dieta también ayudarán mucho. Reduzca el consumo de carnes rojas con mucha grasa y elija cortes más magros que no estén fritos ni rebozados. De hecho, suelta los alimentos fritos en general. Cocer al vapor las verduras o disfrutarlas crudas. Aumente la cantidad de frutas y verduras frescas en la dieta, y se vuelva menos dependiente de las carnes en general. Mantenga apio helado y palitos de zanahoria en el refrigerador para una merienda rápida. Considere probar la soya y otros productos sin carne para reemplazar las hamburguesas y comidas similares. Reducir la ingesta de grasas ayuda a aliviar la presión arterial con el tiempo y también conducirá a un sistema cardiovascular más saludable.
No descarte el uso de hierbas naturales como parte del programa para controlar la presión arterial alta. Cayena o pimiento rojo contiene pimiento, que se entiende que ayuda a regular la presión arterial. Las bayas de Hawthorne tienen una reputación que se remonta desde hace siglos que se relaciona con la presión arterial y la salud cardiovascular general. El ajo a menudo se promociona como un excelente aditivo para reemplazar la ingesta de sal en la dieta, con cualidades purificadoras de la sangre que ayudan a reducir la presión arterial. Muchas hierbas contienen cantidades significativas de potasio, un mineral que es esencial en la producción de células sanguíneas sanas.
El ejercicio es un arma esencial en la lucha contra la presión arterial alta. Incluso algo tan simple como una caminata de treinta minutos cada día puede hacer una gran diferencia en solo unos meses. Los ejercicios ligeros como andar en bicicleta, caminar y los ejercicios simples de estiramiento son útiles con la presión arterial alta, especialmente cuando se usan junto con una dieta saludable.
Descubrir la presencia de presión arterial alta no tiene por qué significar el final de la vida, aunque puede significar que el tiempo está muy retrasado para algunos cambios en el estilo de vida. Al implementar un régimen de alimentación saludable, ejercicio regular, reducir el estrés y buscar hierbas para proporcionar nutrientes importantes, la presión arterial alta puede reducirse y los riesgos asociados con la afección se reducen considerablemente.