¿Cuáles son algunos remedios caseros para la presión arterial alta?
Como una enfermedad a la que a menudo se conoce como un asesino silencioso, la presión arterial alta es una condición que puede ser no detectada hasta que un físico de rutina o una visita al médico. Una vez que se ha establecido que la presión arterial alta está presente, es hora de hacer algunos cambios graves en el estilo de vida y la dieta. Aquí hay algunos ejemplos de remedios caseros que pueden ayudar a llevar los niveles de presión arterial a tener en un rango razonable, y reducir el riesgo de una afección cardíaca grave.
Algunos de los remedios caseros más efectivos para la presión arterial alta están haciendo cambios en el tipo de estilo de vida que actualmente se vive. Un factor clave es la eliminación del estrés innecesario. Si bien no es razonable esperar eliminar todo el estrés de la vida diaria, hay formas de ayudar a reducir un poco el nivel de estrés. Esto puede implicar la necesidad de hablar con un consejero, para que el individuo pueda comenzar a dejar que los pequeños asuntos sean y concentrarse más en el panorama general.
Al mismo tiempo, una serie de actividades pueden ayudar a aliviar los efectos del estrés. Los dueños de mascotas a menudo experimentan una caída en los niveles de estrés al pasar tiempo con una mascota querida. Elegir hablar en tonos normales o incluso hablar suavemente cuando la inclinación a gritar es fuerte a menudo también puede ayudar. Escuchar música calmante o dar un paseo por el bloque también puede ser muy útil para manejar el estrés y, por lo tanto, eliminar un caso de presión arterial alta.
Los cambios en la dieta también ayudarán mucho. Reduzca las carnes rojas con mucha grasa y busque cortes más delgados que no estén fritos o maltratados. De hecho, deje de lado los alimentos fritos en general. Vegetales de vapor o disfrutarlas crudas. Aumente la cantidad de frutas y verduras frescas en la dieta y se vuelva menos dependiente de las carnes en general. Mantenga el apio helado y las zanahorias en el refrigerador para un refrigerio rápido. Considere probar la soya y otros productos sin carne para reemplazar las hamburguesas y similarestarifa. Cortar la ingesta de grasas ayuda a aliviar la presión arterial con el tiempo, y también conducirá a un sistema cardiovascular más saludable.
.No descarte el uso de hierbas naturales como parte del programa para controlar la presión arterial alta. La cayena o el pimiento rojo contienen pimiento, que se entiende que ayuda a regular la presión arterial. Las bayas de Hawthorne tienen una reputación que se extiende durante siglos que se relacionan con la presión arterial y la salud cardiovascular general. El ajo a menudo se promociona como un excelente aditivo para reemplazar la ingesta de sal en la dieta, con cualidades purificadoras de sangre que ayudan a reducir la presión arterial. Muchas hierbas contienen cantidades significativas de potasio, un mineral que es esencial en la producción de glóbulos sanos.
El ejercicio es un arma esencial en la lucha contra la presión arterial alta. Incluso algo tan simple como una caminata de treinta minutos cada día puede marcar una gran diferencia en solo unos meses. El ejercicio ligero como el ciclismo, el caminar y los simples ejercicios de estiramiento sonTodo útil con la presión arterial alta, especialmente cuando se usa junto con una dieta saludable.
Descubrir la presencia de presión arterial alta no tiene que significar el final de la vida, aunque puede significar que el tiempo está muy atrasado para algunos cambios en el estilo de vida. Al implementar un régimen de alimentación saludable, ejercicio regular, reducir el estrés y buscar hierbas para proporcionar nutrientes importantes, se puede reducir la presión arterial alta y los riesgos asociados con la condición se reducen considerablemente.