Hvad er nogle hjemmemidler mod højt blodtryk?
Som en sygdom, der ofte omtales som en lydløs dræber, er forhøjet blodtryk en tilstand, der kan undgås, indtil et rutinemæssigt fysisk eller et lægebesøg. Når det er konstateret, at der er et højt blodtryk, er det på tide at foretage nogle alvorlige ændringer i livsstil og kost. Her er nogle eksempler på hjemmemedisin, der kan hjælpe med at bringe blodtryksniveauer inden for rimeligt omfang og reducere risikoen for en alvorlig hjertesygdom.
Nogle af de mest effektive hjemmemidler mod højt blodtryk er ved at ændre den type livsstil, der i øjeblikket lever. En nøglefaktor er eliminering af unødvendig stress. Selvom det ikke er rimeligt at forvente at fjerne al stress fra dagligdagen, er der måder at hjælpe med at nedbringe stressniveauet lidt. Dette kan involvere behovet for at tale med en rådgiver, så den enkelte kan begynde at lade små sager gå og fokusere mere på det store billede.
Samtidig kan en række aktiviteter hjælpe med at lette effekten af stress. Kæledyrsejere oplever ofte et fald i stressniveauer, når de tilbringer tid med et elskede kæledyr. At vælge at tale i normale toner eller endda tale blødt, når tilbøjeligheden til at råbe er stærk, kan ofte også hjælpe. At lytte til beroligende musik eller gå en tur rundt om blokken kan også være meget nyttigt til håndtering af stress og dermed fjerne et tilfælde af højt blodtryk.
Ændringer i diæt vil også hjælpe meget. Skær ned på rødt kød med meget fedt og gå til slankere stykker, der ikke er stegt eller mishandlet. Slip faktisk stegt mad generelt. Damp grøntsager eller nyd dem rå. Forøg mængden af friske frugter og grøntsager i kosten og bliv mindre afhængig af kød generelt. Opbevar iskold selleri og gulerødder pinde i køleskabet for en hurtig snack. Overvej at prøve soja og andre kødfri produkter til at erstatte hamburgere og lignende billetpris. Skæring af indtagelse af fedt hjælper med at lette blodtrykket over tid og vil også føre til et sundere hjerte-kar-system.
Udelukker ikke brugen af naturlige urter som en del af programmet til at kontrollere forhøjet blodtryk. Cayenne eller rød peber indeholder paprika, som forstås som hjælp til at regulere blodtrykket. Hawthorne bær har et ry, der strækker sig tilbage i århundreder, der vedrører blodtryk og generel hjerte-kar-sundhed. Hvidløg udråbes ofte som et fremragende tilsætningsstof til at erstatte saltindtagelse i kosten med blodrensende egenskaber, der hjælper med at sænke blodtrykket. Mange urter indeholder betydelige mængder kalium, et mineral, der er vigtigt i produktionen af sunde blodlegemer.
Træning er et vigtigt våben i kampen mod højt blodtryk. Selv noget så simpelt som en 30-minutters gåtur hver dag kan gøre en enorm forskel på få måneder. Let træning såsom cykling, gåture og enkle strækøvelser er alle nyttige ved højt blodtryk, især når de bruges sammen med en sund kost.
At opdage tilstedeværelsen af højt blodtryk behøver ikke at betyde slutningen af livet, selvom det kan betyde, at tiden er for længe for nogle livsstilsændringer. Ved at implementere et regime med sund kost, regelmæssig motion, reducere stress og kigge efter urter for at give vigtige næringsstoffer, kan forhøjet blodtryk reduceres, og risikoen forbundet med tilstanden reduceres kraftigt.