Quais são alguns remédios caseiros para pressão alta?
Como uma doença que é frequentemente chamada de assassino silencioso, a pressão alta é uma condição que pode passar despercebida até uma rotina física ou uma visita ao médico. Uma vez estabelecido que a pressão alta está presente, é hora de fazer algumas mudanças sérias no estilo de vida e na dieta. Aqui estão alguns exemplos de remédios caseiros que podem ajudar a elevar os níveis de pressão arterial e reduzir o risco de uma doença cardíaca grave.
Alguns dos remédios caseiros mais eficazes para pressão alta estão fazendo alterações no tipo de estilo de vida atualmente vivido. Um fator-chave é a eliminação de estresse desnecessário. Embora não seja razoável esperar remover todo o estresse da vida diária, existem maneiras de ajudar a diminuir um pouco o nível de estresse. Isso pode envolver a necessidade de falar com um conselheiro, para que o indivíduo possa começar a deixar pequenos assuntos e se concentrar mais no quadro geral.
Ao mesmo tempo, várias atividades podem ajudar a aliviar os efeitos do estresse. Os donos de animais geralmente experimentam uma queda nos níveis de estresse ao passar um tempo com um animal de estimação amado. Optar por falar em tons normais ou até por falar baixinho quando a tendência a gritar é forte também pode ajudar. Ouvir música suave ou dar uma volta no quarteirão também pode ser muito útil para lidar com o estresse e, assim, remover um caso de pressão alta.
Mudanças na dieta também ajudarão bastante. Corte carnes vermelhas com muita gordura e opte por cortes mais magros que não sejam fritos ou maltratados. De fato, solte frituras em geral. Cozinhe os legumes no vapor ou aprecie-os crus. Aumente a quantidade de frutas e legumes frescos na dieta e torne-se menos dependente das carnes em geral. Mantenha os palitos de aipo e cenoura gelados na geladeira para um lanche rápido. Considere experimentar soja e outros produtos sem carne para substituir hambúrgueres e pratos similares. Cortar a ingestão de gordura ajuda a aliviar a pressão sanguínea ao longo do tempo e também leva a um sistema cardiovascular mais saudável.
Não descarte o uso de ervas naturais como parte do programa para controlar a pressão alta. Pimenta de Caiena ou pimenta vermelha contém capsicum, o que é conhecido por ajudar a regular a pressão arterial. As bagas de Hawthorne têm uma reputação que remonta há séculos, relacionada à pressão arterial e à saúde cardiovascular geral. O alho é frequentemente apontado como um excelente aditivo para substituir a ingestão de sal na dieta, por qualidades de purificação do sangue que ajudam a baixar a pressão arterial. Muitas ervas contêm quantidades significativas de potássio, um mineral essencial na produção de células sanguíneas saudáveis.
O exercício é uma arma essencial na luta contra a pressão alta. Mesmo algo tão simples quanto uma caminhada de trinta minutos por dia pode fazer uma enorme diferença em apenas alguns meses. Exercícios leves, como andar de bicicleta, caminhar e exercícios simples de alongamento, são todos úteis com pressão alta, especialmente quando usados em conjunto com uma dieta saudável.
Descobrir a presença de pressão alta não significa o fim da vida, embora possa significar que o tempo está atrasado para algumas mudanças no estilo de vida. Ao implementar um regime de alimentação saudável, exercícios regulares, reduzir o estresse e procurar ervas para fornecer nutrientes importantes, a pressão alta pode ser reduzida e os riscos associados à condição bastante reduzidos.