Quais são alguns remédios caseiros para pressão alta?
Como uma doença que geralmente é chamada de assassino silencioso, a pressão alta é uma condição que pode ser detectada até uma rotina física ou uma visita ao médico. Uma vez estabelecido que a pressão alta está presente, é hora de fazer algumas mudanças sérias no estilo de vida e na dieta. Aqui estão alguns exemplos de remédios caseiros que podem ajudar a trazer níveis de pressão arterial em alcance razoável e reduzir o risco de uma condição cardíaca grave. Um fator -chave é a eliminação do estresse desnecessário. Embora não seja razoável esperar remover todo o estresse da vida diária, existem maneiras de ajudar a reduzir um pouco o nível de estresse. Isso pode envolver a necessidade de falar com um conselheiro, para que o indivíduo possa começar a deixar pequenos assuntos irem e se concentrar mais no quadro geral.
Ao mesmo tempo, várias atividades podem ajudar a aliviar os efeitos do estresse. Os donos de animais geralmente experimentam uma queda nos níveis de estresse ao passar um tempo com um amado animal de estimação. Escolher falar em tons normais ou mesmo falar suavemente quando a inclinação para gritar é forte também pode ajudar. Ouvir música calmante ou dar um passeio ao redor do quarteirão também pode ser muito útil para lidar com o estresse e, assim, remover um caso de pressão alta.
Mudanças na dieta também ajudarão bastante. Corte as carnes vermelhas com muita gordura e opte por cortes mais magros que não são fritos ou batidos. De fato, solte os alimentos fritos em geral. Legumes a vapor ou aprecie -os crus. Aumente a quantidade de frutas e vegetais frescos na dieta e torne -se menos dependente de carnes em geral. Mantenha o aipo e as cenouras frias gelo na geladeira para um lanche rápido. Considere experimentar soja e outros produtos sem carne para substituir hambúrgueres e similarestarifa. Cortar a ingestão de gordura ajuda a aliviar a pressão arterial ao longo do tempo e também levará a um sistema cardiovascular mais saudável.
Não descarte o uso de ervas naturais como parte do programa para controlar a pressão alta. Caiena ou pimenta vermelha contém capsicum, que é entendido para ajudar a regular a pressão arterial. As bagas de Hawthorne têm uma reputação que se afasta por séculos que se relacionam com a pressão arterial e a saúde cardiovascular geral. O alho é frequentemente apontado como um excelente aditivo para substituir a ingestão de sal na dieta, com qualidades de purificação de sangue que ajudam a diminuir a pressão arterial. Muitas ervas contêm quantidades significativas de potássio, um mineral essencial na produção de células sanguíneas saudáveis.
O exercício é uma arma essencial na luta contra a pressão alta. Mesmo algo tão simples quanto uma caminhada de trinta minutos a cada dia pode fazer uma enorme diferença em apenas alguns meses. Exercícios leves, como ciclismo, caminhada e exercícios simples de alongamento, sãoTudo útil com pressão alta, especialmente quando usada em conjunto com uma dieta saudável.
Descobrir a presença de pressão alta não significa o fim da vida, embora isso possa significar que o tempo está muito atrasado para algumas mudanças no estilo de vida. Ao implementar um regime de alimentação saudável, exercícios regulares, reduzir o estresse e procurar ervas para fornecer nutrientes importantes, a pressão alta pode ser reduzida e os riscos associados à condição bastante reduzidos.