Wat zijn enkele huismiddeltjes tegen hoge bloeddruk?
Als een ziekte die vaak een stille moordenaar wordt genoemd, is hoge bloeddruk een aandoening die onopgemerkt kan blijven tot een routine fysieke of een bezoek aan de arts. Als eenmaal is vastgesteld dat hoge bloeddruk aanwezig is, is het tijd om enkele ernstige veranderingen in levensstijl en dieet aan te brengen. Hier zijn enkele voorbeelden van huismiddeltjes die kunnen helpen om de bloeddruk binnen een redelijk bereik te brengen en het risico op een ernstige hartaandoening verminderen.
Enkele van de meest effectieve huismiddeltjes voor hoge bloeddruk zijn het veranderen van het type levensstijl dat momenteel wordt geleefd. Een belangrijke factor is het elimineren van onnodige stress. Hoewel het niet redelijk is om te verwachten dat alle stress uit het dagelijks leven wordt verwijderd, zijn er manieren om het stressniveau een beetje te verlagen. Dit kan de noodzaak inhouden om met een counselor te praten, zodat het individu kleine zaken kan loslaten en zich meer op het grote geheel kan concentreren.
Tegelijkertijd kunnen een aantal activiteiten de effecten van stress helpen verlichten. Huisdiereigenaren ervaren vaak een daling van stressniveaus wanneer ze tijd doorbrengen met een geliefd huisdier. Kiezen om op normale tonen te spreken of zelfs zacht spreken wanneer de neiging om te schreeuwen sterk is, kan ook vaak helpen. Luisteren naar rustgevende muziek of een wandeling rond het blok kan ook zeer nuttig zijn bij het omgaan met stress en dus het verwijderen van een geval van hoge bloeddruk.
Veranderingen in het dieet zullen ook veel helpen. Verminder rood vlees met veel vet en ga voor magerder vlees dat niet gefrituurd of gehavend is. Laat gefrituurd voedsel in het algemeen zelfs los. Stoom groenten of geniet ervan rauw. Verhoog de hoeveelheid vers fruit en groenten in het dieet en word in het algemeen minder afhankelijk van vlees. Bewaar ijskoude selderij en worteltjes in de koelkast voor een snelle snack. Overweeg om soja en andere vleesloze producten te proberen om hamburgers en soortgelijke gerechten te vervangen. Het verminderen van de inname van vet helpt de bloeddruk na verloop van tijd te verlichten en zal ook leiden tot een gezonder cardiovasculair systeem.
Sluit het gebruik van natuurlijke kruiden niet uit als onderdeel van het programma om hoge bloeddruk te beheersen. Cayennepeper of rode peper bevat paprika, waarvan wordt aangenomen dat het helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Hawthorne-bessen hebben een reputatie die eeuwen teruggaat en betrekking heeft op bloeddruk en algemene cardiovasculaire gezondheid. Knoflook wordt vaak aangeprezen als een uitstekend additief om de zoutinname in het dieet te vervangen, met bloedzuiverende eigenschappen die helpen de bloeddruk te verlagen. Veel kruiden bevatten aanzienlijke hoeveelheden kalium, een mineraal dat essentieel is voor de productie van gezonde bloedcellen.
Oefening is een essentieel wapen in de strijd tegen hoge bloeddruk. Zelfs iets eenvoudigs als een wandeling van dertig minuten per dag kan een enorm verschil maken in slechts een paar maanden. Lichte oefeningen zoals fietsen, wandelen en eenvoudige rekoefeningen zijn allemaal nuttig bij hoge bloeddruk, vooral wanneer gebruikt in combinatie met een gezond dieet.
Het ontdekken van de aanwezigheid van hoge bloeddruk hoeft niet het einde van het leven te betekenen, hoewel het wel kan betekenen dat de tijd voor sommige levensstijlveranderingen veel te laat is. Door een regime van gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging, het verminderen van stress en het zoeken naar kruiden om belangrijke voedingsstoffen te bieden, te implementeren, kan een hoge bloeddruk worden verlaagd en de risico's in verband met de aandoening aanzienlijk worden verminderd.