Was sind einige Hausmittel gegen Bluthochdruck?
Als eine Krankheit, die oft als stiller Killer bezeichnet wird, ist hoher Blutdruck ein Zustand, der bis zu einem routinemäßigen Arztbesuch oder einer ärztlichen Untersuchung unentdeckt bleiben kann. Sobald festgestellt wurde, dass Bluthochdruck vorliegt, ist es Zeit, einige ernsthafte Änderungen in Lebensstil und Ernährung vorzunehmen. Hier sind einige Beispiele für Hausmittel, die dazu beitragen können, den Blutdruck in einen vernünftigen Bereich zu bringen und das Risiko einer schweren Herzerkrankung zu verringern.
Einige der wirksamsten Hausmittel gegen Bluthochdruck verändern die Art des Lebensstils, der derzeit gelebt wird. Ein Schlüsselfaktor ist die Beseitigung von unnötigem Stress. Es ist zwar nicht zu erwarten, dass der Alltagsstress beseitigt wird, es gibt jedoch Möglichkeiten, den Stresspegel ein wenig zu senken. Dies kann die Notwendigkeit mit sich bringen, mit einem Berater zu sprechen, so dass der Einzelne beginnen kann, kleine Angelegenheiten loszulassen und sich mehr auf das Ganze zu konzentrieren.
Gleichzeitig kann eine Reihe von Aktivitäten dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu lindern. Tierhalter erleben oft einen Rückgang des Stressniveaus, wenn sie Zeit mit einem geliebten Tier verbringen. Oft kann es auch hilfreich sein, in normalen Tönen zu sprechen oder sogar leise zu sprechen, wenn die Neigung zum Schreien stark ist. Das Hören von beruhigender Musik oder ein Spaziergang durch den Block kann auch sehr hilfreich sein, um mit Stress umzugehen und so einen Fall von hohem Blutdruck zu beseitigen.
Änderungen in der Ernährung werden auch sehr viel helfen. Schneiden Sie rotes Fleisch mit viel Fett zurück und nehmen Sie magerere Stücke, die nicht frittiert oder angeschlagen sind. Lassen Sie in der Tat frittierte Lebensmittel im Allgemeinen los. Gemüse dünsten oder roh genießen. Erhöhen Sie die Menge an frischem Obst und Gemüse in der Ernährung und werden Sie im Allgemeinen weniger abhängig von Fleisch. Bewahren Sie eiskalten Sellerie und Karottenstifte für einen schnellen Snack im Kühlschrank auf. Versuchen Sie es mit Soja und anderen fleischlosen Produkten, um Hamburger und ähnliche Gerichte zu ersetzen. Das Verringern der Fettaufnahme hilft, den Blutdruck mit der Zeit zu senken, und führt auch zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System.
Schließen Sie die Verwendung natürlicher Kräuter als Teil des Programms zur Kontrolle von Bluthochdruck nicht aus. Cayennepfeffer oder roter Pfeffer enthält Capsicum, das zur Regulierung des Blutdrucks dient. Hawthorne-Beeren haben seit Jahrhunderten einen Ruf, der sich auf den Blutdruck und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit bezieht. Knoblauch wird oft als ausgezeichneter Zusatzstoff angepriesen, um die Salzaufnahme in der Ernährung durch blutreinigende Eigenschaften zu ersetzen, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Viele Kräuter enthalten erhebliche Mengen an Kalium, einem Mineralstoff, der für die Produktion gesunder Blutzellen unerlässlich ist.
Übung ist eine wesentliche Waffe im Kampf gegen Bluthochdruck. Sogar eine einfache Wanderung von 30 Minuten pro Tag kann in wenigen Monaten einen großen Unterschied bewirken. Leichte Übungen wie Radfahren, Gehen und einfache Dehnübungen sind bei hohem Blutdruck hilfreich, insbesondere wenn sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung angewendet werden.
Das Erkennen von Bluthochdruck muss nicht das Ende des Lebens bedeuten, obwohl es bedeuten kann, dass die Zeit für einige Änderungen des Lebensstils längst überfällig ist. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressreduzierung und die Suche nach Kräutern, die wichtige Nährstoffe liefern, kann der Bluthochdruck gesenkt und das mit der Erkrankung verbundene Risiko erheblich reduziert werden.