¿Cuáles son las mejores fuentes de alivio natural del dolor articular?
Las mejores fuentes de alivio natural del dolor articular incluyen masajear las articulaciones, remojar las articulaciones en agua tibia, comer alimentos que combaten la inflamación y hacer ejercicio para mantener la movilidad articular. Si bien las afecciones artríticas y las lesiones en las articulaciones pueden causar dolor e incomodidad intensos, el alivio más accesible proviene de los remedios caseros para el dolor en las articulaciones. El alivio natural del dolor en las articulaciones también incluye complementar la dieta con ciertas vitaminas y minerales para ayudar a mantener el cuerpo saludable en general.
Masajear las articulaciones proporciona un alivio natural del dolor articular a medida que se estimula el flujo sanguíneo y se puede reducir la inflamación. Los masajes se pueden hacer con aceites naturales, como el aceite de oliva, el aceite de coco o el aceite de árbol de té. Este método no solo proporciona un alivio natural del dolor en las articulaciones, sino que la rigidez que limita la movilidad también se puede reducir con un masaje con aceite.
Remojar las articulaciones en un baño tibio también puede ayudar a reducir la hinchazón y, por lo tanto, disminuir el dolor de las articulaciones doloridas. Algunos expertos en salud natural recomiendan remojar en agua de mar que es rica en yodo y sal. Se cree que hacerlo ayuda a sanar el tejido dañado y a limpiar las toxinas que pueden estar causando inflamación y dolor.
El ejercicio puede ser doloroso para las personas que sufren de dolor en las articulaciones, pero aún se considera uno de los mejores tratamientos naturales para el dolor en las articulaciones. Las actividades no extenuantes, como caminar o practicar ejercicios de yoga, pueden ayudar con la movilidad articular y disminuir los síntomas del dolor articular. Los expertos coinciden en que tratar el dolor en las articulaciones de esta manera puede ser difícil al principio, pero con el tiempo, aumentará la movilidad y la fuerza.
Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 también puede ayudar con el alivio natural del dolor articular. Los estudios clínicos han demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en alimentos como el salmón y las semillas de lino también ayudan a reducir la inflamación, que causa dolor en las articulaciones. Otros estudios también han demostrado que las personas que consumen dietas altas en ácidos grasos omega-3 o que obtienen un suministro adecuado a través de suplementos también tienden a depender menos de los medicamentos para el dolor.
Otros cambios en la dieta que ayudan a aliviar el dolor natural de las articulaciones incluyen beber grandes cantidades de agua, comer frutas y verduras frescas, evitar los azúcares procesados, eliminar la cafeína e incorporar jugos verdes en la dieta. El jugo de piña fresco, en particular, puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, ya que contiene bromelina, una enzima que ayuda a reducir la inflamación. La alfalfa, el jugo de lima, el ajo y las semillas de sésamo también son efectivos en el tratamiento natural del dolor en las articulaciones.
La terapia magnética puede ser otra buena fuente de alivio natural del dolor articular. Al colocar imanes estratégicamente en el sitio de las articulaciones dolorosas, se atrae sangre fresca a estas áreas. Hacerlo también ayuda a contrarrestar y eliminar la acidez, que se ha acumulado debido a la enfermedad. Este tipo de alivio natural del dolor articular se considera seguro para la mayoría de las personas sin preocuparse por los efectos secundarios y los informes anecdóticos lo respaldan ampliamente como un remedio natural efectivo.