Hvad er de bedste kilder til naturlig fælles smertelindring?
De bedste kilder til naturlig lindring af smerter inkluderer massering af led, blødgøring af led i varmt vand, spisning af mad, der bekæmper betændelse og træner for at bevare ledets mobilitet. Mens arthritiske tilstande og skader på leddene kan forårsage intens smerte og ubehag, kommer den mest tilgængelige lettelse fra hjemmemedisiner mod ledssmerter. Naturlig ledsmertelindring inkluderer også at supplere kosten med visse vitaminer og mineraler for at hjælpe med at holde kroppen sund i det store og hele.
Massageforbindelser giver naturlig ledsmerter i leddene, da blodstrømmen stimuleres og inflammation kan reduceres. Massager kan udføres med naturlige olier, såsom olivenolie, kokosnøddeolie eller tea tree olie. Ikke kun giver denne metode naturlig ledsmerter i leddene, men stivhed, der begrænser mobiliteten, kan også reduceres ved oliemassage.
Blødgøring af led i et varmt bad kan også hjælpe med at reducere hævelse og dermed mindske smerten ved ømme led. Nogle naturlige sundhedseksperter anbefaler blødgøring af havvand, der er rig på jod og salt. Det antages at hjælpe med at helbrede beskadiget væv og rense toksiner, der kan forårsage betændelse og smerter.
Træning kan være smertefuldt for personer, der lider af ledssmerter, men det betragtes stadig som en af de bedste naturlige ledsmertebehandlinger. Ikke-anstrengende aktiviteter såsom at gå eller deltage i yogaøvelser kan hjælpe med ledmobilitet og mindske symptomer på ledssmerter. Eksperter er enige om, at behandling af ledssmerter på denne måde kan være vanskeligt i starten, men med tiden vil mobilitet og styrke stige.
En diæt rig på omega-3 fedtsyrer kan også hjælpe med naturlig ledsmerter. Kliniske undersøgelser har vist, at omega-3-fedtsyrer, der findes i fødevarer som laks og hørfrø, også hjælper med at reducere betændelse, hvilket forårsager ledssmerter. Yderligere undersøgelser har også vist, at personer, der spiser diæter med mange omega-3-fedtsyrer, eller som opnår en tilstrækkelig forsyning via tilskud, også har tendens til at stole mindre på smertemedicin.
Andre diæterændringer, der hjælper med naturlig lindring af smerter, inkluderer at drikke store mængder vand, spise friske frugter og grøntsager, undgå forarbejdede sukkerarter, fjerne koffein og inkorporere grønne saft i kosten. Især frisk ananasjuice kan hjælpe med lindring af ledsmerter, da den indeholder bromelain, et enzym, der hjælper med at reducere betændelse. Alfalfa, limesaft, hvidløg og sesamfrø er også effektive til naturlig behandling af ledssmerter.
Magneterapi kan være en anden god kilde til naturlig lindring af smerter. Ved strategisk at placere magneter på stedet for smertefulde led, tiltrækkes frisk blod til disse områder. Dette hjælper også med at modvirke og fjerne surhedsgrad, som har opbygget på grund af sygdom. Denne type naturlig ledsmertslindring betragtes som sikker for de fleste mennesker til brug uden at bekymre sig om bivirkninger, og anekdotiske rapporter støtter bredt dette som et effektivt naturligt middel.