¿Cómo elijo las mejores tabletas antioxidantes?
Los suplementos nutricionales que contienen antioxidantes a menudo están disponibles en supermercados y tiendas de alimentos saludables. La gran variedad de tabletas antioxidantes puede hacer que la selección de la mejor sea una tarea desalentadora. Por lo tanto, es importante que los consumidores lean etiquetas de productos, eviten mega dosis dañinas y tengan cuidado con las afirmaciones engañosas. En muchos casos, las tabletas antioxidantes deben contener vitaminas y minerales adicionales, cumplir con los estándares de grado farmacéutico y tener los antecedentes de investigación y pruebas adecuados para garantizar la seguridad.
Los antioxidantes son moléculas que ayudan a proteger las células y los tejidos del daño por radicales libres. Ese daño se relaciona con frecuencia con problemas de salud como el cáncer, la enfermedad cardíaca, la fatiga crónica y la artritis reumatoide. Se cree que los antioxidantes funcionan para estabilizar los radicales libres y, por lo tanto, evitar parte de su destrucción. Los ejemplos de antioxidantes incluyen betacaroteno, licopeno y vitaminas A, C y E.
Muchos profesionales de la salud recomiendanUna dieta rica en frutas y verduras frescas para el consumo antioxidante. Las tabletas antioxidantes pueden ser alternativas viables para dietas que carecen de nutrientes adecuados. Los suplementos que contienen antioxidantes con frecuencia vienen en forma de polvo, líquido y tableta. Los consumidores encuentran rutinariamente una variedad tan grande de suplementos antioxidantes que la selección es difícil. Un lugar para comenzar es con etiquetas de suplementos.
Al leer la información de la etiqueta, los consumidores deben evitar tabletas antioxidantes con mega dosis dañinas de vitaminas o minerales. Algunos países proporcionan dosis sugeridas de valores diarios de nutrientes, y estos deben seguirse en consecuencia. Las ingestas diarias recomendadas (RDIS), por ejemplo, se imprimen en etiquetas de alimentos y vitaminas en los Estados Unidos, Canadá y Australia.
Los suplementos con afirmaciones engañosas como "cura todo" o "detiene la enfermedad" probablemente no se pueda confiar en. En muchos casos, las tabletas antioxidantes aTener la intención de complementar el régimen de salud de una persona y no debe tomarse en lugar de las recomendaciones de un médico o sustituir una dieta saludable. Los suplementos antioxidantes tampoco deben servir como sustitutos de los medicamentos recetados.
La información sobre los ingredientes en las tabletas antioxidantes debe revisarse cuidadosamente. Si se desconocen las propiedades de un ingrediente particular, los consumidores pueden querer realizar investigaciones adicionales o considerar un suplemento antioxidante diferente por completo. Pegarse con productos que contienen ingredientes comunes pueden ofrecer mayores beneficios para la salud y tranquilidad.
Típicamente las tabletas antioxidantes óptimas deben contener vitaminas y minerales adicionales. Esto se debe a que el cuerpo necesita una variedad de micronutrientes para el funcionamiento saludable de las células y los tejidos. Los antioxidantes a menudo funcionan mejor cuando protegen a las células ya fuertes y sanas del daño.
Los suplementos antioxidantes también deben cumplir con los estándares de grado farmacéutico. Todo el ingr.Los edients deben probarse para determinar la pureza y la potencia para garantizar que respondan en el cuerpo como se esperaba. Cada tableta debe tener los ingredientes y cantidades exactos como se especifica en la etiqueta. El suplemento también debe ser biodisponible, lo que significa que el cuerpo puede absorberlo fácilmente; Por lo general, los ingredientes naturales se absorben más fácilmente que los nutrientes sintéticos.
La investigación y las pruebas adecuadas son esenciales para las mejores tabletas antioxidantes también. Los suplementos pueden contener hierbas u otros ingredientes naturales con el potencial de causar reacciones adversas. Una guía fácil es buscar ingredientes en tabletas antioxidantes que también se encuentran en Whole Foods. Si este no es el caso, se puede requerir otra selección.