¿Cómo elijo el mejor suplemento del complejo B?
Para elegir el mejor suplemento de complejo B, los consumidores deben verificar las etiquetas de nutrición para asegurarse de que las ocho vitaminas B esenciales estén presentes. Aquellos con necesidades de salud adicionales pueden beneficiarse al elegir un suplemento que incluya vitaminas adicionales, como A, E y D. Los individuos deberían considerar hablar con sus médicos antes de cambiar sus dietas, para saber qué vitaminas se mejorarán específicamente, y si ya están comiendo suficiente como parte de su rutina diaria. Estas vitaminas B a menudo se encuentran juntas en muchas variedades de alimentos diferentes, y pueden reproducirse químicamente como vitaminas individuales o un grupo. Esas píldoras que cuentan con las ocho vitaminas se conocen como suplemento de complejo B. Incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y vitamina B12.
El suplemento complejo B completo debe comenzar leyendo la etiqueta nutricional. Esto enumerará todos los nutrientes incluidos, y el consumidor puede determinar si las ocho vitaminas esenciales están presentes. Aquellas vitaminas B que no contienen el complejo completo a menudo incluirán en la etiqueta primaria aquellos nutrientes que están presentes.
Los consumidores que están tomando un suplemento de complejo B pueden beneficiarse de comprar una fórmula que incluye vitaminas adicionales. La vitamina C a menudo juega un papel central en la salud del sistema inmune, y la vitamina D puede mejorar la densidad de los huesos. Estos nutrientes adicionales se pueden combinar con el complejo de vitamina B sin dañar la integridad de los ingredientes.
Las diferentes vitaminas que se encuentran en el complejo B también pueden incluirse en un suplemento nutricional multivitamina. Los médicos recomiendan este tipo de medicamento para que la ingestión diaria se improLa salud en general en personas que pueden no estar comiendo una dieta que satisfaga las necesidades nutricionales de su cuerpo. Los suplementos multivitamínicos a menudo se formulan para rangos o género de edad específicos, y pueden incluir vitaminas A y E, así como hierro, calcio y potasio, además de otros nutrientes.
Aquellos que están considerando agregar un suplemento complejo B a sus dietas pueden hablar primero con sus médicos. Un profesional de la salud puede recomendar, basado en la edad de una persona y los riesgos para la salud, las cantidades de cada tipo de vitamina B que un individuo puede necesitar. Por ejemplo, una mujer mayor puede requerir más B12 que una mujer joven preadolescente, y existen mujeres embarazadas o lactantes en la categoría de mayor necesidad nutricional de todas. Un médico también puede determinar si el paciente ya está recibiendo una cantidad adecuada de cierto tipo de vitamina en su dieta ya, para evitar el consumo excesivo. Tanto muy poco y demasiada vitamina B pueden crear problemas de salud.