Hvordan velger jeg det beste B -komplekstilskuddet?
For å velge det beste B -komplekse supplementet, bør forbrukerne sjekke ernæringsetiketter for å sikre at alle åtte essensielle B -vitaminer er til stede. De med ytterligere helsebehov kan ha fordel av å velge et supplement som inkluderer ekstra vitaminer, for eksempel A, E og D. Enkeltpersoner bør vurdere Disse B -vitaminene finnes ofte sammen i mange forskjellige matvarianter, og kan reproduseres kjemisk som individuelle vitaminer, eller en gruppe. De pillene som har alle åtte vitaminer er kjent som et B -kompleks supplement. De inkluderer tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin, biotin, folsyre og vitamin B12.
Personer som er interessert i enKomplett B -komplekstilskudd bør begynne med å lese ernæringsetiketten. Dette vil liste opp alle inkluderte næringsstoffer, og forbrukeren kan avgjøre om de åtte essensielle vitaminene er til stede. De B -vitaminene som ikke inneholder det komplette komplekset, vil ofte inkludere på den primære etiketten de næringsstoffene som er til stede.
Forbrukere som tar et B -kompleks supplement kan ha nytte av å kjøpe en formel som inkluderer ytterligere vitaminer. C -vitamin spiller ofte en sentral rolle i helsen til immunforsvaret, og D -vitamin kan forbedre tettheten av bein. Disse ekstra næringsstoffene kan kombineres med komplekset av vitamin B uten å skade ingrediensens integritet.
De forskjellige vitaminene som finnes i B-komplekset kan også være inkludert i et ernæringstilskudd med flere vitamin. Denne typen medisiner anbefales vanligvis av leger for daglig inntak å improhar generell helse hos individer som kanskje ikke spiser et kosthold som oppfyller kroppens ernæringsbehov. Multi-vitamintilskudd er ofte formulert for spesifikke aldersområder eller kjønn, og kan omfatte vitamin A og E, så vel som jern, kalsium og kalium, i tillegg til andre næringsstoffer.
De som vurderer å legge til et B -kompleks supplement til diettene sine, kan først ønske å snakke med legene sine. En helsepersonell kan anbefale, basert på en persons alder og helserisiko, mengdene av hver type B -vitamin et individ kan trenge. For eksempel kan en eldre kvinner kreve mer B12 enn en ung kvinne før tenåring, og gravide eller ammende kvinner eksisterer i kategorien høyeste ernæringsbehov. En lege kan også avgjøre om pasienten allerede mottar en tilstrekkelig mengde av en viss type vitamin i kostholdet hans allerede, for å unngå overforbruk. Både for lite og for mye B -vitamin kan skape helseproblemer.