Hur väljer jag det bästa B -komplexa tillskottet?
För att välja det bästa B -komplexa tillskottet bör konsumenterna kontrollera näringsetiketter för att säkerställa att alla åtta viktiga B -vitaminer finns. Those with additional health needs may benefit from choosing a supplement that includes added vitamins, such as A, E, and D. Individuals should consider speaking with their doctors prior to changing their diets, to learn what vitamins will specifically improve their health, and whether they are already eating enough as part of their daily routine.
Unlike vitamins A or D, which can be referenced singly, there is more than one type of B vitamin found in food. Dessa B -vitaminer finns ofta tillsammans i många olika matvarianter och kan reproduceras kemiskt som enskilda vitaminer eller en grupp. De piller som har alla åtta vitaminer är kända som ett B -komplextillskott. De inkluderar tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, folsyra och vitamin B12.
individer som är intresserade av enKomplett B -komplextillskott bör börja med att läsa näringsetiketten. Detta kommer att lista alla inkluderade näringsämnen, och konsumenten kan avgöra om de åtta väsentliga vitaminerna finns. De B -vitaminer som inte innehåller det kompletta komplexet kommer ofta att inkludera på den primära etiketten de näringsämnen som finns.
Konsumenter som tar ett B -komplext tillägg kan dra nytta av att köpa en formel som innehåller ytterligare vitaminer. C -vitamin spelar ofta en central roll i immunsystemets hälsa, och D -vitamin kan förbättra benens densitet. Dessa ytterligare näringsämnen kan kombineras med komplexet av vitamin B utan att skada ingrediensens integritet.
De olika vitaminerna som finns i B-komplexet kan också inkluderas i ett multi-vitamin näringstillskott. Denna typ av medicinering rekommenderas vanligtvis av läkare för daglig intag till improVe total hälsa hos individer som kanske inte äter en diet som uppfyller deras kropps näringsbehov. Multi-vitamintillskott formuleras ofta för specifika åldersintervall eller kön och kan inkludera vitamin A och E, såväl som järn, kalcium och kalium, utöver andra näringsämnen.
De som överväger att lägga till ett B -komplext tillskott till sina dieter kan först vilja prata med sina läkare. En sjukvårdspersonal kan rekommendera, baserat på en persons ålder och hälsorisker, mängderna för varje typ av B -vitamin som en individ kan behöva. Till exempel kan en äldre kvinnor kräva mer B12 än en ung kvinna före tonåren, och gravida eller ammande kvinnor finns i kategorin högsta näringsbehov. En läkare kan också avgöra om patienten redan får en tillräcklig mängd av en viss typ av vitamin i sin diet redan för att undvika överförbrukning. Både för lite och för mycket B -vitamin kan skapa hälsoproblem.