Hvordan vælger jeg det bedste B -kompleks supplement?
For at vælge det bedste B -komplekse supplement bør forbrugerne kontrollere ernæringsmærker for at sikre, at alle otte vigtige B -vitaminer er til stede. Dem med yderligere sundhedsbehov kan drage fordel af at vælge et supplement, der inkluderer tilsatte vitaminer, såsom A, E og D. Enkeltpersoner bør overveje at tale med deres læger inden ændringer af deres diæter, for at lære, hvad vitaminer specifikt vil forbedre deres helbred, og om de allerede spiser nok som en del af deres daglige rutine. i mad. Disse B -vitaminer findes ofte sammen i mange forskellige fødevaresorter og kan gengives kemisk som individuelle vitaminer eller en gruppe. De piller, der indeholder alle otte vitaminer, er kendt som et B -komplekse supplement. De inkluderer thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, folinsyre og vitamin B12.
individer, der er interesseret i enKomplet B -komplekse supplement skal begynde med at læse ernæringsmærket. Dette vil liste alle inkluderede næringsstoffer, og forbrugeren kan afgøre, om de otte vigtige vitaminer er til stede. De B -vitaminer, der ikke indeholder det komplette kompleks, vil ofte omfatte på det primære etiket de næringsstoffer, der er til stede.
Forbrugere, der tager et B -komplekse supplement, kan drage fordel af at købe en formel, der inkluderer yderligere vitaminer. C -vitamin spiller ofte en central rolle i immunsystemets helbred, og D -vitamin kan forbedre knoglernes densitet. Disse ekstra næringsstoffer kan kombineres med komplekset af vitamin B uden at skade ingredienserne integritet.
De forskellige vitaminer, der findes i B-komplekset, kan også inkluderes i et ernæringstilskud med flere vitamin. Denne type medicin anbefales typisk af læger til daglig indtagelse til forbedringVE generelt helbred hos personer, der måske ikke spiser en diæt, der imødekommer deres krops ernæringsmæssige behov. Multi-vitamintilskud formuleres ofte til specifikke aldersområder eller køn og kan omfatte vitaminer A og E, såvel som jern, calcium og kalium, ud over andre næringsstoffer.
De, der overvejer at tilføje et B -komplekse supplement til deres diæter, kan først ønske at tale med deres læger. En sundhedspersonale kan anbefale, baseret på en persons alder og sundhedsrisici, mængderne af hver type B -vitamin, som en person kan have brug for. For eksempel kan en ældre kvinder kræve mere B12 end en for-teen-ung kvinde, og gravid eller ammende kvinder findes i kategorien højeste ernæringsmæssige behov. En læge kan også afgøre, om patienten allerede modtager en passende mængde af en bestemt type vitamin i sin diæt, for at undgå overforbrug. Både for lidt og for meget B -vitamin kan skabe sundhedsmæssige bekymringer.