Jak wybrać najlepszy komplement B?

Aby wybrać najlepszy złożony suplement B, konsumenci powinni sprawdzić etykiety żywieniowe, aby upewnić się, że wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B. Osoby z dodatkowymi potrzebami zdrowotnymi mogą skorzystać z wyboru suplementu, który obejmuje dodane witaminy, takie jak A, E i D. Osoby powinny rozważyć rozmowę z lekarzami przed zmianą diety, aby dowiedzieć się, co witaminy poprawiają ich zdrowie, a to, czy już jedzą wystarczającą ilość witaminy B w ramach codziennej rutyny.

, odmienne od witamin A lub D, które mogą się wspomnieć, są bardziej niż jedna z witaminy B. Te witaminy B często występują razem w wielu różnych odmianach żywności i mogą być reprodukowane chemicznie jako indywidualne witaminy lub grupa. Te pigułki, które zawierają wszystkie osiem witamin, są znane jako Suplement złożony A B. Należą do nich tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, biotyna, kwas foliowy i witamina B12.

Osoby zainteresowaneKompletny złożony suplement powinien rozpocząć się od odczytania etykiety żywieniowej. Wymienia to wszystkie zawarte składniki odżywcze, a konsument może ustalić, czy obecne jest osiem niezbędnych witamin. Te witaminy B, które nie zawierają pełnego kompleksu, często zawierają na podstawowej etykiecie te składniki odżywcze, które są obecne.

Konsumenci, którzy przyjmują złożony suplement B, mogą skorzystać z zakupu formuły zawierającej dodatkowe witaminy. Witamina C często odgrywa kluczową rolę w zdrowiu układu odpornościowego, a witamina D może poprawić gęstość kości. Te dodatkowe składniki odżywcze można łączyć z kompleksem witaminy B bez szkody integralności składników.

Różne witaminy znalezione w kompleksie B mogą być również uwzględnione w suplemencie odżywczym wielokitaminy. Tego rodzaju leki są zazwyczaj zalecane przez lekarzy na codzienne spożycie do rozwiązywaniaOgólne zdrowie u osób, które mogą nie jeść diety, która spełnia potrzeby żywieniowe ich organizmu. Suplementy wielokitaminy są często formułowane dla określonych zakresów wieku lub płci i mogą obejmować witaminy A i E, a także żelazo, wapń i potas, oprócz innych składników odżywczych.

Ci, którzy rozważają dodanie złożonego suplementu do diety, mogą najpierw chcieć porozmawiać z lekarzami. Pracownik opieki zdrowotnej może zalecić, w oparciu o ryzyko wieku i zagrożenia dla zdrowia, ilości każdego rodzaju witaminy B może potrzebować jednostki. Na przykład starsze kobiety mogą wymagać więcej B12 niż młoda kobieta przed nastolatkami, a kobiety w ciąży lub karmienia piersią istnieją w najwyższej kategorii potrzeb żywieniowych. Lekarz może również ustalić, czy pacjent otrzymuje już odpowiednią ilość pewnego rodzaju witaminy w swojej diecie, aby uniknąć nadmiernego konsumpcji. Zarówno za mało, jak i zbyt dużo witaminy B może wywoływać problemy zdrowotne.