Wie wähle ich das beste B -Komplexzusatz?
Um das beste B -Komplex -Ergänzungsmittel auszuwählen, sollten Verbraucher die Ernährungsbezeichnungen überprüfen, um sicherzustellen, dass alle acht essentiellen B -Vitamine vorhanden sind. Personen mit zusätzlichen gesundheitlichen Bedürfnissen können von einer Ergänzung profitieren, die zusätzliche Vitamine wie A, E und D enthält, und Einzelpersonen sollten in Betracht ziehen, mit ihren Ärzten zu sprechen, bevor sie ihre Ernährung wechseln, um zu erfahren, was Vitamine spezifisch ihre Gesundheit verbessern, und ob sie bereits genug essen, als Teil ihrer täglichen Routine. Diese B -Vitamine werden häufig in vielen verschiedenen Lebensmittelsorten zusammen gefunden und können chemisch als einzelne Vitamine oder als Gruppe reproduziert werden. Die Pillen mit allen acht Vitaminen werden als B -Komplex -Ergänzung bezeichnet. Dazu gehören Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure und Vitamin B12.Das vollständige B -Komplex -Ergänzungsmittel sollte mit dem Lesen des Nutrition -Etiketts beginnen. Dadurch werden alle enthaltenen Nährstoffe aufgeführt, und der Verbraucher kann feststellen, ob die acht essentiellen Vitamine vorhanden sind. Die B -Vitamine, die den gesamten Komplex nicht enthalten
Verbraucher, die ein B -Komplex -Supplement einnehmen, können vom Kauf einer Formel mit zusätzlichen Vitaminen profitieren. Vitamin C spielt häufig eine zentrale Rolle bei der Gesundheit des Immunsystems, und Vitamin D kann die Knochendichte verbessern. Diese zusätzlichen Nährstoffe können mit dem Komplex von Vitamin B kombiniert werden, ohne die Integrität der Inhaltsstoffe zu schädigen.
Die verschiedenen im B-Komplex gefundenen Vitamine können auch in ein Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel einbezogen werden. Diese Art von Medikamenten wird in der Regel von Ärzten für die tägliche Aufnahme zur Verbesserung empfohlenDie allgemeine Gesundheit bei Personen, die möglicherweise keine Diät essen, die den Ernährungsbedürfnissen ihres Körpers entspricht. Multi-Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel werden häufig für bestimmte Altersbereiche oder Geschlechtsbereiche formuliert und können auch Vitamine A und E sowie Eisen, Kalzium und Kalium sowie andere Nährstoffe umfassen.
Diejenigen, die in Betracht ziehen, eine B -Komplexzusage zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, können zunächst mit ihren Ärzten sprechen. Ein medizinischer Fachmann kann empfehlen, basierend auf den Alters- und Gesundheitsrisiken einer Person, die Mengen jeder Art von B -Vitamin, die ein Individuum benötigt. Beispielsweise benötigen eine ältere Frau möglicherweise mehr B12 als eine junge Frau vor dem Teenager, und schwangere oder stillende Frauen existieren in der Kategorie "höchste Ernährung" von allen. Ein Arzt kann auch feststellen, ob der Patient bereits eine angemessene Menge einer bestimmten Art von Vitamin in seiner Ernährung erhält, um überkonsumiert zu werden. Sowohl zu wenig als auch zu viel B -Vitamin können gesundheitliche Bedenken verursachen.