Come faccio a scegliere il miglior supplemento complesso B?

Per scegliere il miglior supplemento complesso B, i consumatori dovrebbero controllare le etichette nutrizionali per garantire che tutte e otto le vitamine B essenziali siano presenti. Coloro con ulteriori esigenze di salute possono trarre vantaggio dalla scelta di un supplemento che include vitamine aggiunte, come A, E e D. Le persone dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di parlare con i loro medici prima di cambiare le loro diete, per imparare quali vitamine miglioreranno specificamente la loro salute e se sono già più che a un tipo di vita. Queste vitamine del gruppo B si trovano spesso insieme in molte diverse varietà alimentari e possono essere riprodotte chimicamente come singole vitamine o un gruppo. Quelle pillole che presentano tutte e otto le vitamine sono conosciute come un integratore complesso B. Includono tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, piridossina, biotina, acido folico e vitamina B12.

individui interessati aIl supplemento complesso complesso B dovrebbe iniziare leggendo l'etichetta nutrizionale. Ciò elencerà tutti i nutrienti inclusi e il consumatore può determinare se sono presenti le otto vitamine essenziali. Quelle vitamine del gruppo B che non contengono il complesso completo includeranno spesso sull'etichetta primaria quei nutrienti presenti.

I consumatori che stanno assumendo un integratore complesso B possono beneficiare dell'acquisto di una formula che include altre vitamine. La vitamina C svolge spesso un ruolo centrale nella salute del sistema immunitario e la vitamina D può migliorare la densità delle ossa. Questi nutrienti aggiuntivi possono essere combinati con il complesso della vitamina B senza danneggiare l'integrità degli ingredienti.

Le diverse vitamine trovate nel complesso B possono anche essere incluse in un integratore nutrizionale multi-vitaminico. Questo tipo di farmaco è in genere raccomandato dai medici per l'ingestione quotidiana aVE Health General in individui che potrebbero non mangiare una dieta che soddisfa i bisogni nutrizionali del loro corpo. Gli integratori multi-vitaminici sono spesso formulati per intervalli di età o sesso specifici e possono includere vitamine A ed E, nonché ferro, calcio e potassio, oltre ad altri nutrienti.

Coloro che stanno prendendo in considerazione l'aggiunta di un integratore complesso B alla loro dieta potrebbe prima desiderare di parlare con i loro medici. Un professionista sanitario può raccomandare, in base all'età di una persona e ai rischi per la salute, le quantità di ogni tipo di vitamina B che un individuo potrebbe aver bisogno. Ad esempio, una donna anziana può richiedere più B12 di una giovane donna pre-adolescente e le donne in gravidanza o allattamento esistono nella più alta categoria di necessità nutrizionali di tutte. Un medico può anche determinare se il paziente sta già ricevendo una quantità adeguata di un certo tipo di vitamina nella sua dieta, in modo da evitare il consumo eccessivo. Sia troppo poco che troppa vitamina B possono creare problemi di salute.