최고의 B 복합 보충제를 어떻게 선택합니까?

최고의 B 복잡한 보충제를 선택하려면 소비자는 8 개의 필수 B 비타민이 모두 존재하는지 확인해야합니다. 추가적인 건강 요구가있는 사람들은 A, E 및 D. D. D. D. D. D. D. Diet를 교체하기 전에 의사와 대화하고 건강을 개선 할 수있는 비타민과 일상 생활의 일부로 충분히 먹고 있는지 여부를 배우기 위해 의사와 대화하는 것을 고려해야합니다.

싱글이 더 많은 비타민이라는 식량이 더 많습니다. 이 B 비타민은 종종 다양한 식품 품종에서 함께 발견되며 개별 비타민 또는 그룹으로 화학적으로 재현 될 수 있습니다. 8 개의 비타민을 모두 특징으로하는 알약은 B 복잡한 보충제로 알려져 있습니다. 여기에는 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 피리 독신, 비오틴, 엽산 및 비타민 B12가 포함됩니다.

완전한 B 복잡한 보충제는 영양 라벨을 읽는 것으로 시작해야합니다. 여기에는 포함 된 모든 영양소가 나열되며 소비자는 8 개의 필수 비타민이 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 완전한 복합체를 포함하지 않는 B 비타민은 종종 1 차 라벨에 존재하는 영양소에 포함됩니다.

B 복잡한 보충제를 복용하는 소비자는 추가 비타민이 포함 된 공식을 구매하면 혜택을 볼 수 있습니다. 비타민 C는 종종 면역계의 건강에 중심적인 역할을하며 비타민 D는 뼈의 밀도를 향상시킬 수 있습니다. 이러한 추가 영양소는 성분의 무결성을 해치지 않고 비타민 B의 복합체와 결합 할 수 있습니다.

B 복합체에서 발견되는 다른 비타민은 또한 멀티 비타민 영양 보충제에 포함될 수 있습니다. 이 유형의 약물은 일반적으로 의사가 매일 섭취하기 위해 권장합니다.신체의 영양 요구를 충족시키는 식단을 먹지 않을 수있는 개인의 전반적인 건강. 멀티 비타민 보충제는 종종 특정 연령 범위 또는 성별에 대해 제형화되며 다른 영양소 외에도 비타민 A와 E뿐만 아니라 철, 칼슘 및 칼륨을 포함 할 수 있습니다.

식이 요법에 B 복잡한 보충제를 추가하는 것을 고려하는 사람들은 먼저 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다. 의료 전문가는 개인의 나이와 건강 위험에 따라 개인이 필요로 할 수있는 각 유형의 B 비타민의 금액을 권장 할 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 많은 여성은 십 대 젊은 여성보다 더 많은 B12를 요구할 수 있으며, 임신 또는 모유 수유 여성은 가장 높은 영양 요구 범주에 존재합니다. 의사는 또한 환자가 이미식이 요법에서 이미 특정 유형의 비타민을 이미 받고 있는지 확인하여 과잉 소비를 피할 수 있습니다. 너무 적고 너무 많은 B 비타민은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.