최고의 비타민 C 캡슐을 어떻게 선택합니까?

최고의 비타민 C 캡슐을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 캡슐은 전문가가 안전한 것으로 간주하고 건강 요구를 충족하며 현재 의약품이나 건강 상태에 부정적인 영향을 미치지 않는 비타민 C 복용량을 제공해야합니다. 또한 평판이 좋은 회사가 제조 한 보충제를 선택하는 것만 큼 예산에 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 결핍이있는 경우 알약이 비타민 C 캡슐을 구매하기 전에 알약이 유일한 비타민 C 공급원이 아니라는 것을 이해하십시오.식이 변화를 통해 비타민 C 섭취량을 늘릴 가능성을 고려하십시오.

비타민 C는 다양한 경미하고 주요 건강 상태를 치료하고 예방하기위한 중요한 영양 보충제입니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계를 약화시키고 출혈 잇몸을 유발하고 피부를 쉽게 멍을 낼 수 있으며, 적혈구가 충분하지 않아 빈혈로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 건강 문제를 경험합니다그들의 심혈관 시스템과 눈 건강에. 이러한 증상이나 조건을 발견하면 가능한 빨리 비타민 C 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 이것은식이 요법을 변경하거나 비타민 C 캡슐에 투자하는 것을 의미 할 수 있습니다.

이미 다이어트에서 얻는 비타민 C의 양에 따라 비타민 C 캡슐을 섭취 할 필요가 없습니다. 예를 들어 비타민 C의 특정 식품 공급원에는 감귤 과일과 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 식이 요법이 이미 오렌지, 자몽, 토마토 및 완두콩과 같은 과일과 채소로 구성되어 있다면 이미 일일 비타민 C를 충분히 얻을 수 있습니다.식이 요법에 이러한 음식이 부족하거나, 먹는 음식이 천연 비타민 C를 고갈시키는 방식으로 준비되면 비타민 C 태블릿을 선택하기 전에 먹는 습관을 수정하는 것을 고려할 수 있습니다. 얼마나 많은 비타민 C를 얻고 있는지 확실하지 않은 경우식이 요법을 바꾸거나 비타민 섭취를 보충하는 것이 가장 좋습니다. 영양 전문가 및 의사와 상담하는 것을 고려하십시오.

비타민 C 캡슐을 섭취하기로 선택하면 쇼핑 할 때 몇 가지 요소를 고려해야합니다. 비용은 많은 사람들에게 문제가되지만 더 비싼 비타민이 반드시 더 나은 품질의 비타민을 의미하지는 않는다는 것을 이해합니다. 일반적으로 제조업체의 좋은 평판은 비타민 가격보다 더 중요합니다. 영양사 나 약사에게 그가 신뢰하는 몇몇 비타민 제조업체를 제안하도록 요청하십시오. 해당 제안에서 목록을 작성한 다음 해당 제조업체를 조사하는 데 시간을 보내십시오.

올바른 복용량을 제공하는 비타민 C 캡슐을 선택하십시오. 미국, 유럽 및 호주는 보충제의 권장 복용량을 권장 일일 섭취 또는 권장 일일 수당 (RDA)으로 언급합니다. 현재 비타민 C의 RDA는 60 밀리그램입니다. 일부 영양 전문가들은 2,000 밀의 복용량을 주장합니다.이그램은 허용됩니다. 해당 지역에 거주하지 않으면 영양 보충제에 대한 통치 기관을 확인하여 해당 지역의 RDA 또는 이와 동등한 것을 찾을 수 있습니다.

RDA는 마치 권장되는 비타민 C가 모든 사람에게 적합한 양인 것처럼 보일 수 있지만 이것이 사실이 아닙니다. 예를 들어, 선택한 비타민 C 캡슐은 현재 건강 요구 및 목표뿐만 아니라 연령, 성별, 높이 및 체중과 같은 기본 요인에 맞아야합니다. 복용량이 발생하는 질병이나 질병을 악화시키지 않거나 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약물과 부정적인 상호 작용을하지 않도록해야합니다. 일반적으로 비타민 C 캡슐과 현재 약물에 포함 된 경고 라벨을 읽음으로써 이러한 종류의 정보를 찾을 수 있습니다.