Hoe kies ik de beste vitamine C -capsules?
Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van de beste vitamine C -capsules. De capsules moeten een vitamine C -dosering bieden die door experts als veilig wordt beschouwd, aan uw gezondheidsbehoeften voldoet en geen negatieve invloed heeft op uw huidige medicijnen of gezondheidsproblemen. Het is ook net zo belangrijk om supplementen te kiezen die bij uw budget passen als het is om supplementen te kiezen die zijn vervaardigd door gerenommeerde bedrijven. Als u een tekort ervaart, begrijp dan dat pillen niet de enige bronnen van vitamine C zijn. Voordat u begint te winkelen voor vitamine C -capsules, overweeg dan de mogelijkheid om uw vitamine C -inname te vergroten door veranderingen in de voeding aan te brengen.
Vitamine C is een belangrijk voedingssupplement voor het behandelen en voorkomen van verschillende milde en belangrijke gezondheidsproblemen. Een vitamine C -tekort zou uw immuunsysteem kunnen verzwakken, bloedtandstof en gemakkelijk gekneusde huid kunnen veroorzaken, en zelfs leiden tot bloedarmoede als gevolg van onvoldoende rode bloedcellen. Sommige mensen ervaren gezondheidsproblemen gerelateerdnaar hun cardiovasculaire systemen en ooggezondheid. Als u een van deze symptomen of aandoeningen opmerkt, is het belangrijk om zo snel mogelijk te beginnen met het beheren van uw vitamine C -inname. Dit kan betekenen dat uw dieet verandert of investeren in vitamine C -capsules.
Afhankelijk van hoeveel vitamine C u al uit uw dieet krijgt, hoeft u mogelijk geen vitamine C -capsules te nemen. Bepaalde voedselbronnen van vitamine C omvatten bijvoorbeeld citrusvruchten en bladachtige en groene groenten. Als uw dieet al bestaat uit veel fruit en groenten zoals sinaasappels, grapefruits, tomaten en erwten, krijgt u misschien al dagelijkse vitamine C. Als uw dieet deze voedingsmiddelen mist, of als het voedsel dat u eet, worden bereid op manieren die de natuurlijke vitamine C uitput, kunt u overwegen uw eethabels te modificeren voordat u vitamine C -tabletten kiest. Als u niet zeker weet hoeveel vitamine C u krijgt en of hetzou het beste zijn om uw dieet te veranderen of uw vitamine -inname aan te vullen, overweeg te praten met een voedingsspecialist en misschien uw arts.
Als u ervoor kiest om vitamine C -capsules te nemen, moet u rekening houden met verschillende factoren als u rondkijkt. Kosten zijn een probleem voor veel mensen, maar begrijp dat een duurdere vitamine niet noodzakelijk een vitamine van betere kwaliteit betekent. Gewoonlijk is de goede reputatie van de fabrikant belangrijker dan de prijs van de vitamines. Vraag een voedingsdeskundige of apotheker om verschillende vitaminefabrikanten voor te stellen die hij vertrouwt. Maak een lijst van die suggesties en besteed vervolgens wat tijd aan het onderzoeken van die fabrikanten.
Zorg ervoor dat u vitamine C -capsules kiest die de juiste dosering bieden. De Verenigde Staten, Europa en Australië verwijzen naar de aanbevolen dosering van een supplement als de aanbevolen dagelijkse inname of aanbevolen dagelijkse vergoeding (RDA). Momenteel is de RDA voor vitamine C 60 milligram. Sommige voedingsexperts claimen doseringen tot 2.000 molenIGRAM's zijn acceptabel. Als u niet in een van die gebieden woont, kunt u de RDA of Equivalent in uw regio ontdekken door te controleren met het bestuursorgaan op voedingssupplementen.
De RDA kan het lijken alsof de aanbevolen hoeveelheid vitamine C de juiste hoeveelheid is voor elke persoon, maar dit is niet waar. De vitamine C -capsules die u kiest, moeten bijvoorbeeld passen bij basisfactoren zoals uw leeftijd, geslacht, lengte en gewicht, evenals uw huidige gezondheidsbehoeften en doelen. U moet ervoor zorgen dat de dosering geen ziekten of ziekten die u heeft, niet verergert, of negatief interageren met een recept of vrij verkrijgbare medicijnen die u gebruikt. Meestal kunt u dit soort informatie vinden door de waarschuwingslabels te lezen die zijn opgenomen bij de vitamine C -capsules en uw huidige medicatie.