¿Cómo elijo las mejores cápsulas de vitamina C?
Hay varios factores a considerar al elegir las mejores cápsulas de vitamina C. Las cápsulas deben proporcionar una dosis de vitamina C que sea considerada segura por los expertos, satisface sus necesidades de salud y no afectará negativamente sus medicamentos actuales o afecciones de salud. Además, es igual de importante elegir suplementos que se ajusten a su presupuesto como para elegir suplementos fabricados por compañías acreditadas. Si experimenta una deficiencia, comprenda que las píldoras no son las únicas fuentes de vitamina C. Antes de comenzar a comprar cápsulas de vitamina C, considere la posibilidad de aumentar su ingesta de vitamina C haciendo cambios en la dieta.
La vitamina C es un suplemento nutricional importante para tratar y prevenir una variedad de afecciones de salud leves y principales. Una deficiencia de vitamina C podría debilitar su sistema inmunitario, causar hemorragias y una piel fácilmente magullada, e incluso conducir a anemia debido a los glóbulos rojos insuficientes. Algunas personas experimentan problemas de salud relacionados cona sus sistemas cardiovasculares y salud ocular. Si nota alguno de estos síntomas o condiciones, es importante comenzar a controlar su consumo de vitamina C lo antes posible. Esto podría significar hacer cambios en su dieta o invertir en cápsulas de vitamina C.
Dependiendo de cuánta vitamina C ya obtenga de su dieta, es posible que no necesite tomar cápsulas de vitamina C. Ciertas fuentes de alimentos de vitamina C, por ejemplo, incluyen frutas cítricas y vegetales de hoja y verde. Si su dieta ya consiste en muchas frutas y verduras, como naranjas, pominación, tomates y guisantes, es posible que ya obtenga suficiente vitamina diaria C. Si su dieta carece de estos alimentos o si los alimentos que comen están preparados de manera que deplete la vitamina C natural, podría considerar modificar sus hábitos alimenticios antes de elegir las tabletas de vitamina C. Si no está seguro de cuánta vitamina C está obteniendo y siSería mejor alterar su dieta o complementar su ingesta de vitaminas, considere hablar con un especialista en nutrición y tal vez su médico.
Si opta por tomar cápsulas de vitamina C, deberá considerar varios factores mientras compra. El costo es un problema para muchas personas, pero comprende que una vitamina más cara no necesariamente significa una vitamina de mejor calidad. Por lo general, la buena reputación del fabricante es más importante que el precio de las vitaminas. Pídale a un nutricionista o farmacéutico que sugiera varios fabricantes de vitaminas en los que confía. Cree una lista de esas sugerencias y luego pase algo de tiempo investigando a esos fabricantes.
Asegúrese de elegir cápsulas de vitamina C que proporcionen la dosis correcta. Estados Unidos, Europa y Australia se refieren a la dosis recomendada de un suplemento como la ingesta diaria recomendada o la asignación diaria recomendada (RDA). Actualmente, el RDA para la vitamina C es de 60 miligramos. Algunos expertos en nutrición reclaman dosis tan altas como 2,000 fábricasLos IGRAM son aceptables. Si no vive en ninguna de esas áreas, puede descubrir el RDA o equivalente en su región revisando con su cuerpo de gobierno en suplementos nutricionales.
El RDA podría hacer que parezca que la cantidad recomendada de vitamina C es la cantidad correcta para cada persona, pero esto no es cierto. Por ejemplo, las cápsulas de vitamina C que elige deben ajustarse a factores básicos como su edad, sexo, altura y peso, así como sus necesidades y objetivos de salud actuales. Debe asegurarse de que la dosis no empeore ninguna enfermedad o enfermedad que tenga, o interactúe negativamente con cualquier receta o medicamentos de venta libre que tome. Por lo general, puede encontrar este tipo de información leyendo las etiquetas de advertencia incluidas con las cápsulas de vitamina C y su medicamento actual.