Jak wybrać najlepsze kapsułki witaminowe C?
Przy wyborze najlepszych kapsułek witaminy C należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Kapsułki powinny zapewnić dawkę witamin C, która jest uważana za bezpieczną przez ekspertów, spełnia twoje potrzeby zdrowotne i nie wpływają negatywnie na twoje obecne leki lub warunki zdrowotne. Ponadto równie ważne jest wybór suplementów, które pasują do Twojego budżetu, jak wybór suplementów wytwarzanych przez renomowane firmy. Jeśli doświadczasz niedoboru, zrozum, że pigułki nie są jedynymi źródłami witaminy C. Zanim zaczniesz kupować kapsułki witaminy C, rozważ możliwość zwiększenia spożycia witaminy C poprzez wprowadzanie zmian w diecie.
Witamina C jest ważnym suplementem odżywczym do leczenia i zapobiegania różnorodnym łagodnym i głównym stanowi zdrowia. Niedobór witaminy C może osłabić układ odpornościowy, powodować krwawienie dziąseł i łatwo posiniaczoną skórę, a nawet prowadzić do niedokrwistości z powodu niewystarczających czerwonych krwinek. Niektóre osoby doświadczają problemów zdrowotnychdo ich układów sercowo -naczyniowych i zdrowia oczu. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub warunków, ważne jest, aby jak najszybciej zacząć zarządzanie witaminą C. Może to oznaczać wprowadzenie zmian w diecie lub inwestowanie w kapsułki witaminowe C.
W zależności od tego, ile witaminy C już otrzymujesz z diety, być może nie musisz brać kapsułek witaminowych C. Na przykład niektóre źródła żywności witaminy C obejmują owoce cytrusowe oraz liściaste i zielone warzywa. Jeśli Twoja dieta składa się już z wielu owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, grejpfruty, pomidory i groszek, możesz mieć już wystarczającą ilość codziennej witaminy C. Jeśli Twoja dieta nie ma tych pokarmów lub jeśli jedzenie, które jesz, są przygotowywane w sposób, który wyczerpuje naturalną witaminę C, możesz rozważyć modyfikację swoich nawierzchni jedzenia. Jeśli nie masz pewności, ile dostajesz witaminy C i czy toNajlepiej byłoby zmienić dietę lub uzupełnić spożycie witamin, rozważ rozmowę z specjalistą ds. Żywienia i być może lekarzem.
Jeśli zdecydujesz się wziąć kapsułki witaminowe C, musisz rozważyć kilka czynników podczas zakupów. Koszt jest problemem dla wielu osób, ale rozumie, że droższa witamina niekoniecznie oznacza witaminę lepszej jakości. Zwykle dobra reputacja producenta jest ważniejsza niż cena witamin. Poproś dietetyka lub farmaceutę o zasugerowanie kilku producentów witamin, których ufa. Utwórz listę z tych sugestii, a następnie poświęć trochę czasu na badanie tych producentów.
Pamiętaj, aby wybrać kapsułki witaminy C, które zapewniają odpowiednią dawkę. Stany Zjednoczone, Europa i Australia określają zalecaną dawkę suplementu jako zalecane dzienne spożycie lub zalecane dzienne zasiłek (RDA). Obecnie RDA dla witaminy C wynosi 60 miligramów. Niektórzy eksperci od żywienia twierdzą, że dawki nawet 2000 mlnIgram są dopuszczalne. Jeśli nie mieszkasz w żadnym z tych obszarów, możesz dowiedzieć się RDA lub równoważny w swoim regionie, sprawdzając z organem zarządzającym na suplementach odżywczych.
RDA może sprawić, że wydaje się, że zalecana ilość witaminy C jest odpowiednią ilością dla każdej osoby, ale to nieprawda. Na przykład wybrane kapsułki witaminy C muszą pasować do podstawowych czynników, takich jak wiek, płeć, wysokość i waga, a także obecne potrzeby i cele zdrowotne. Musisz upewnić się, że dawka nie pogorszy żadnych chorób ani chorób, ani negatywnie oddziałuje z żadnymi lekami na receptę lub bez recepty. Zwykle można znaleźć tego rodzaju informacje, czytając etykiety ostrzegawcze dołączone do kapsułek witaminy C i obecnych leków.