最高のビタミンCカプセルを選択するにはどうすればよいですか？

最高のビタミンCカプセルを選択する際に考慮すべきいくつかの要因があります。カプセルは、専門家によって安全であると見なされ、健康ニーズを満たし、現在の薬や健康状態に悪影響を与えないビタミンC用量を提供する必要があります。また、評判の良い企業によって製造されたサプリメントを選択するのと同じように、予算に合ったサプリメントを選択することが重要です。不足が発生している場合は、ビタミンCカプセルの買い物を始める前に、ピルがビタミンCの唯一の供給源ではないことを理解してください。

ビタミンCは、さまざまな軽度および主要な健康状態を治療および予防するための重要な栄養サプリメントです。ビタミンC欠乏症は、免疫系を弱め、歯茎の出血と皮膚の出血を引き起こし、赤血球が不十分なため貧血を引き起こす可能性があります。一部の人々は、健康上の問題を経験しています心血管系と目の健康に。これらの症状や状態のいずれかに気付いた場合、ビタミンCの摂取量をできるだけ早く管理し始めることが重要です。これは、食事を変更したり、ビタミンCカプセルに投資したりすることを意味する場合があります。

すでに食事から得ているビタミンCの量に応じて、ビタミンCカプセルを服用する必要はないかもしれません。たとえば、ビタミンCの特定の食物源には、柑橘類や緑豊かな野菜と緑の野菜が含まれます。あなたの食事がすでにオレンジ、グレープフルーツ、トマト、エンドウ豆などの果物や野菜をたくさん持っている場合、あなたの食事がこれらの食品を欠いている場合、またはあなたが食べる食品が天然のビタミンCを枯渇させる方法で準備されている場合、あなたはあなたが食べる習慣を選択する前にあなたの食生活を修正することを検討するかもしれません。あなたがどれだけのビタミンCを得ているか、そしてそれがそれを持っているかどうかわからない場合食事を変更したり、ビタミンの摂取量を補ったりするのが最善です。栄養の専門家やおそらく医師と話すことを検討してください。

ビタミンCカプセルを服用することを選択した場合、買い物をするときにいくつかの要因を考慮する必要があります。多くの人にとってコストは問題ですが、より高価なビタミンは必ずしもより良いビタミンを意味するわけではないことを理解しています。通常、メーカーの高い評判は、ビタミンの価格よりも重要です。栄養士または薬剤師に、彼が信頼するいくつかのビタミン製造業者を提案するように頼みます。これらの提案からリストを作成し、それらのメーカーの調査に時間を費やします。

適切な用量を提供するビタミンCカプセルを必ず選択してください。米国、ヨーロッパ、およびオーストラリアは、推奨される毎日の摂取量または推奨毎日の手当（RDA）として、サプリメントの推奨投与量を参照しています。現在、ビタミンCのRDAは60ミリグラムです。一部の栄養の専門家は、2,000ミルの投与量を主張していますIGRAMは許容されます。これらの地域のいずれにも住んでいない場合は、栄養補助食品でその統治体で確認することで、地域のRDAまたは同等物を見つけることができます。

RDAは、推奨量のビタミンCがすべての人にとって正しい量であるかのように見えるかもしれませんが、これは真実ではありません。たとえば、選択したビタミンCカプセルは、年齢、性別、身長、体重など、現在の健康ニーズと目標などの基本的な要因に適合する必要があります。投与量があなたが持っている病気や病気を悪化させないことを確認したり、あなたが服用している処方薬や市販薬と否定的に相互作用したりする必要があります。通常、ビタミンCカプセルと現在の薬に含まれる警告ラベルを読むことで、この種の情報を見つけることができます。