Come faccio a scegliere le migliori capsule di vitamina C?
Ci sono diversi fattori da considerare quando si sceglie le migliori capsule di vitamina C. Le capsule dovrebbero fornire un dosaggio di vitamina C che è considerato sicuro dagli esperti, soddisfa le tue esigenze di salute e non influenzerà negativamente i farmaci o le condizioni di salute attuali. Inoltre, è altrettanto importante scegliere gli integratori adatti al tuo budget quanto lo è scegliere gli integratori fabbricati da società affidabili. Se stai riscontrando una carenza, capisci che le pillole non sono le uniche fonti di vitamina C. Prima di iniziare a fare shopping per le capsule di vitamina C, considera la possibilità di aumentare l'assunzione di vitamina C apportando cambiamenti dietetici.
La vitamina C è un importante integratore nutrizionale per il trattamento e la prevenzione di una varietà di condizioni di salute lievi e principali. Una carenza di vitamina C potrebbe indebolire il sistema immunitario, causare gengive sanguinanti e una pelle facilmente contusa e persino portare all'anemia a causa di globuli rossi insufficienti. Alcune persone hanno problemi di salute relativiai loro sistemi cardiovascolari e alla salute degli occhi. Se noti uno di questi sintomi o condizioni, è importante iniziare a gestire l'assunzione di vitamina C il prima possibile. Ciò potrebbe significare apportare modifiche alla tua dieta o investire in capsule di vitamina C.
A seconda di quanta vitamina C stai già ricevendo dalla tua dieta, potrebbe non essere necessario assumere capsule di vitamina C. Alcune fonti alimentari di vitamina C, ad esempio, includono frutta di agrumi e verdure a foglia e verde. Se la tua dieta è già costituita da un sacco di frutta e verdura come arance, pompelmi, pomodori e piselli, potresti già ottenere abbastanza vitamina quotidiana C. Se la tua dieta manca di questi alimenti o se gli alimenti che mangi sono preparati in modo da esaurire la vitamina CATURAMI, potresti prendere in considerazione la possibilità di modificare le tue abitudini alimentari prima di scegliere i tablet di vitamina C. Se non sei sicuro di quanta vitamina C stai ottenendo e seSarebbe meglio modificare la tua dieta o integrare l'apporto di vitamina, considera di parlare con uno specialista della nutrizione e forse il tuo medico.
Se scegli di assumere capsule di vitamina C, dovrai considerare diversi fattori mentre fai acquisti. Il costo è un problema per molte persone, ma comprendi che una vitamina più costosa non significa necessariamente una vitamina di qualità migliore. Di solito, la buona reputazione del produttore è più importante del prezzo delle vitamine. Chiedi a un nutrizionista o un farmacista di suggerire diversi produttori di vitamine di cui si fida. Crea un elenco da tali suggerimenti e poi trascorri un po 'di tempo a ricercare quei produttori.
Assicurati di scegliere capsule di vitamina C che forniscono il giusto dosaggio. Gli Stati Uniti, l'Europa e l'Australia si riferiscono al dosaggio raccomandato di un supplemento come assunzione giornaliera raccomandata o indennità giornaliera raccomandata (RDA). Attualmente, la RDA per la vitamina C è di 60 milligrammi. Alcuni esperti nutrizionali rivendicano dosaggi fino a 2.000 muliniGli igrammi sono accettabili. Se non vivi in nessuna di queste aree, puoi scoprire la RDA o equivalente nella tua regione controllando con il suo corpo di governo sugli integratori nutrizionali.
La RDA potrebbe far sembrare che la quantità raccomandata di vitamina C sia la giusta quantità per ogni persona, ma questo non è vero. Ad esempio, le capsule di vitamina C che scegli devono adattarsi ai fattori di base come l'età, il sesso, l'altezza e il peso, nonché le esigenze e gli obiettivi di salute attuali. Devi assicurarti che il dosaggio non peggiori alcuna malattia o malattie che hai o interagisci negativamente con qualsiasi prescrizione o farmaci da banco che prendi. Di solito, puoi trovare questo tipo di informazioni leggendo le etichette di avvertimento incluse con le capsule di vitamina C e il tuo farmaco attuale.