Como escolho as melhores cápsulas de vitamina C?
Existem vários fatores a serem considerados ao escolher as melhores cápsulas de vitamina C. As cápsulas devem fornecer uma dose de vitamina C considerada segura por especialistas, atende às suas necessidades de saúde e não afetará negativamente seus medicamentos atuais ou condições de saúde. Além disso, é tão importante escolher suplementos que se encaixem no seu orçamento, como é escolher suplementos fabricados por empresas respeitáveis. Se você estiver experimentando uma deficiência, entenda que as pílulas não são as únicas fontes de vitamina C. antes de começar a comprar cápsulas de vitamina C, considere a possibilidade de aumentar sua ingestão de vitamina C, fazendo mudanças na dieta.
A vitamina C é um suplemento nutricional importante para tratar e prevenir uma variedade de condições leves e importantes de saúde. Uma deficiência de vitamina C pode enfraquecer seu sistema imunológico, causar gengivas de sangramento e pele facilmente machucada e até levar à anemia devido a glóbulos vermelhos insuficientes. Algumas pessoas experimentam problemas de saúde relacionadospara seus sistemas cardiovasculares e saúde ocular. Se você notar algum desses sintomas ou condições, é importante começar a gerenciar sua ingestão de vitamina C o mais rápido possível. Isso pode significar fazer alterações em sua dieta ou investir em cápsulas de vitamina C.
Dependendo da quantidade de vitamina C que você já está recebendo da sua dieta, pode não precisar tomar cápsulas de vitamina C. Certas fontes de alimentos de vitamina C, por exemplo, incluem frutas cítricas e vegetais folhosos e verdes. Se sua dieta já consistir em muitas frutas e vegetais, como laranjas, toranjas, tomates e ervilhas, você já poderá obter vitamina diária suficiente C. Se sua dieta não tiver esses alimentos, ou se os alimentos que você comer antes de serem preparados de maneira a esgotar a vitamina natural C, considere modificar seus hábitos alimentares antes de escolher vitamina C. Se você não tem certeza de quanta vitamina C está recebendo e se éSeria melhor alterar sua dieta ou suplementar sua ingestão de vitaminas, considere conversar com um especialista em nutrição e talvez seu médico.
Se você optar por tomar cápsulas de vitamina C, precisará considerar vários fatores enquanto compra. O custo é um problema para muitas pessoas, mas entenda que uma vitamina mais cara não significa necessariamente uma vitamina de melhor qualidade. Geralmente, a boa reputação do fabricante é mais importante que o preço das vitaminas. Peça a um nutricionista ou farmacêutico que sugira vários fabricantes de vitaminas em que confia. Crie uma lista dessas sugestões e depois gaste algum tempo pesquisando esses fabricantes.
Certifique -se de escolher as cápsulas de vitamina C que fornecem a dosagem certa. Os Estados Unidos, Europa e Austrália se referem à dose recomendada de um suplemento como a ingestão diária recomendada ou o subsídio diário recomendado (RDA). Atualmente, o RDA para vitamina C é de 60 miligramas. Alguns especialistas em nutrição reivindicam dosagens de até 2.000 moinhosIGrams são aceitáveis. Se você não mora em nenhuma dessas áreas, poderá descobrir o RDA ou equivalente em sua região, verificando seu corpo governante em suplementos nutricionais.
O RDA pode fazer parecer que a quantidade recomendada de vitamina C é a quantidade certa para todas as pessoas, mas isso não é verdade. Por exemplo, as cápsulas de vitamina C que você escolher devem atender fatores básicos, como sua idade, sexo, altura e peso, bem como suas necessidades e objetivos de saúde atuais. Você deve garantir que a dose não piore nenhuma doenças ou doenças que você tenha, ou interaja negativamente com qualquer receita médica ou medicamentos sem receita que você toma. Geralmente, você pode encontrar esse tipo de informação lendo os rótulos de aviso incluídos nas cápsulas de vitamina C e seu medicamento atual.