Hvordan vælger jeg de bedste vitamin C -kapsler?
Der er flere faktorer, der skal overvejes, når man vælger de bedste vitamin C -kapsler. Kapslerne skal tilvejebringe en vitamin C -dosering, der betragtes som sikker af eksperter, imødekommer dine sundhedsbehov og vil ikke have negativ indflydelse på dine nuværende medicin eller sundhedsmæssige forhold. Det er også lige så vigtigt at vælge kosttilskud, der passer til dit budget, som det er at vælge kosttilskud, der er fremstillet af velrenommerede virksomheder. Hvis du oplever en mangel, skal du forstå, at piller ikke er de eneste kilder til vitamin C. Før du begynder at handle efter vitamin C -kapsler, skal du overveje muligheden for at øge dit C -vitaminindtag ved at foretage diætændringer.
C -vitamin er et vigtigt ernæringstilskud til behandling og forebyggelse af en række milde og større sundhedsmæssige forhold. En C -vitaminmangel kan svække dit immunsystem, forårsage blødningsgummi og let mærket hud og endda føre til anæmi på grund af utilstrækkelige røde blodlegemer. Nogle mennesker oplever relaterede sundhedsmæssige problemertil deres kardiovaskulære systemer og øjenesundhed. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer eller tilstande, er det vigtigt at begynde at styre dit C -vitaminindtag så hurtigt som muligt. Dette kan betyde at foretage ændringer i din diæt eller investere i C -vitamin -kapsler.
Afhængig af hvor meget C -vitamin du allerede får fra din diæt, behøver du muligvis ikke at tage vitamin C -kapsler. Visse fødevarekilder til C -vitamin inkluderer for eksempel citrusfrugter og blad og grønne grøntsager. Hvis din diæt allerede består af masser af frugter og grøntsager, såsom appelsiner, grapefrugter, tomater og ærter, får du muligvis allerede nok daglig vitamin C. Hvis din diæt mangler disse fødevarer, eller hvis de fødevarer, du spiser, er tilberedt på måder, der udtømmer det naturlige vitamin C, kan du overveje at ændre dine spisevanebits, før du vælger vitamin C -tabletter. Hvis du er usikker på, hvor meget C -vitamin du får, og om detVille være bedst at ændre din diæt eller supplere dit vitaminindtag, overveje at tale med en ernæringsspecialist og måske din læge.
Hvis du vælger at tage vitamin C -kapsler, skal du overveje flere faktorer, når du handler rundt. Omkostninger er et problem for mange mennesker, men forstår, at et dyrere vitamin ikke nødvendigvis betyder et vitamin af bedre kvalitet. Normalt er producentens gode omdømme vigtigere end prisen på vitaminerne. Bed en ernæringsfysiolog eller farmaceut om at foreslå flere vitaminproducenter, han stoler på. Opret en liste fra disse forslag, og brug derefter lidt tid på at undersøge disse producenter.
Sørg for at vælge vitamin C -kapsler, der giver den rigtige dosering. De Forenede Stater, Europa og Australien henviser til den anbefalede dosering af et supplement som det anbefalede daglige indtag eller anbefalede daglige godtgørelse (RDA). I øjeblikket er RDA for C -vitamin 60 milligram. Nogle ernæringseksperter hævder doseringer så høje som 2.000 mølleIGRAM'er er acceptabelt. Hvis du ikke bor i nogen af disse områder, kan du finde ud af RDA eller tilsvarende i din region ved at kontrollere med dets styrende organ på ernæringstilskud.
RDA kan muligvis få det til at virke som om den anbefalede mængde C -vitamin er det rigtige beløb for enhver person, men dette er ikke sandt. For eksempel skal vitamin C -kapsler, du vælger, passe til grundlæggende faktorer som din alder, køn, højde og vægt, samt dine nuværende sundhedsbehov og mål. Du skal sørge for, at doseringen ikke vil forværre nogen sygdomme eller sygdomme, du har, eller negativt interagere med nogen recept eller over-the-counter medicin, du tager. Normalt kan du finde denne form for information ved at læse de advarselsetiketter, der er inkluderet i C -vitamin -kapslerne og din nuværende medicin.