Hvordan velger jeg de beste vitamin C -kapslene?

Det er flere faktorer du må vurdere når du velger de beste vitamin C -kapsler. Kapslene skal gi en vitamin C -dosering som anses som trygt av eksperter, oppfyller dine helsebehov og påvirker ikke dine nåværende medisiner eller helsemessige forhold negativt. Det er også like viktig å velge kosttilskudd som passer til budsjettet ditt som det er å velge kosttilskudd produsert av anerkjente selskaper. Hvis du opplever en mangel, kan du forstå at piller ikke er de eneste kildene til vitamin C. Før du begynner å handle etter C -kapsler, kan du vurdere muligheten for å øke vitamin C -inntaket ved å gjøre kostholdsendringer.

Vitamin C er et viktig ernæringstilskudd for behandling og forebygging av en rekke milde og store helsemessige forhold. En vitamin C -mangel kan svekke immunforsvaret ditt, forårsake blødende tannkjøtt og lett forslått hud, og til og med føre til anemi på grunn av utilstrekkelig røde blodlegemer. Noen mennesker opplever helseproblemer relaterttil deres kardiovaskulære systemer og øyehelse. Hvis du merker noen av disse symptomene eller tilstandene, er det viktig å begynne å håndtere C -vitamininntaket ditt så snart som mulig. Dette kan bety å gjøre endringer i kostholdet ditt eller investere i C -vitamin -kapsler.

Avhengig av hvor mye vitamin C du allerede får fra kostholdet ditt, trenger du kanskje ikke å ta C -vitamin -kapsler. Enkelte matkilder til C -vitamin, for eksempel, inkluderer sitrusfrukter og løvrike og grønne grønnsaker. Hvis kostholdet ditt allerede består av rikelig med frukt og grønnsaker som appelsiner, grapefrukt, tomater og erter, kan du allerede få nok daglig vitamin C. Hvis kostholdet ditt mangler disse matvarene, eller hvis maten du spiser er tilberedt på måter som tapper det naturlige vitamin C, kan du vurdere å endre din spising før du velger vitamin C -vitamin C, du kan vurdere å endre dine spiser før du velger det naturlige vitamin C, og hvis maten du spiser er forberedt på måter du velger det naturlige vitamin C, kan du vurdere å endre maten din å spise. Hvis du er usikker på hvor mye C -vitamin du får, og om detville være best å endre kostholdet ditt eller supplere vitamininntaket ditt, vurdere å snakke med en ernæringsspesialist og kanskje legen din.

Hvis du velger å ta C -vitamin -kapsler, må du vurdere flere faktorer når du handler rundt. Kostnad er et problem for mange mennesker, men forstår at et dyrere vitamin ikke nødvendigvis betyr et vitamin av bedre kvalitet. Vanligvis er produsentens gode omdømme viktigere enn prisen på vitaminene. Be en ernæringsfysiolog eller farmasøyt om å foreslå flere vitaminprodusenter han stoler på. Lag en liste fra disse forslagene, og bruk deretter litt tid på å forske på produsentene.

Sørg for å velge C -vitamin -kapsler som gir riktig dosering. USA, Europa og Australia omtaler den anbefalte doseringen av et supplement som anbefalt daglige inntak eller anbefalt daglig godtgjørelse (RDA). For øyeblikket er RDA for vitamin C 60 milligram. Noen ernæringseksperter hevder doser så høye som 2000 mølleIGrams er akseptable. Hvis du ikke bor i noen av disse områdene, kan du finne ut RDA eller tilsvarende i regionen din ved å sjekke med dets styrende organ på ernæringstilskudd.

RDA kan få det til å virke som om den anbefalte mengden vitamin C er den rette mengden for hver person, men dette er ikke sant. For eksempel må vitamin C -kapsler du velger passe til grunnleggende faktorer som din alder, kjønn, høyde og vekt, så vel som dine nåværende helsebehov og mål. Du må sørge for at doseringen ikke forverrer noen sykdommer eller sykdommer du har, eller negativt samhandler med reseptbelagte medisiner du tar. Vanligvis kan du finne denne typen informasjon ved å lese advarselsetikettene som er inkludert i vitamin C -kapsler og dine nåværende medisiner.