Jak si mohu vybrat ty nejlepší kapsle vitamínu C?
Při výběru nejlepších tobolek vitamínu C je třeba zvážit několik faktorů. Tobolky by měly poskytovat dávkování vitamínu, která je považována za bezpečné odborníky, vyhovují vašim zdravotním potřebám a negativně neovlivní vaše současné léky nebo zdravotní stavy. Rovněž je stejně důležité zvolit doplňky, které odpovídají vašemu rozpočtu, protože si vybírá doplňky vyrobené renomovanými společnostmi. Pokud zažíváte nedostatek, pochopte, že pilulky nejsou jedinými zdroji vitamínu C. Než začnete nakupovat kapsle vitamínu C, zvažte možnost zvýšení příjmu vitamínu C provedením dietních změn.
Vitamin C je důležitým doplňkem výživy pro léčbu a prevenci různých mírných a hlavních zdravotních stavů. Nedostatek vitamínu C by mohl oslabit váš imunitní systém, způsobit krvácení dásně a snadno pohmožděnou pokožku a dokonce vést k anémii kvůli nedostatečným červeným krvinám. Někteří lidé mají související se zdravotními problémydo jejich kardiovaskulárních systémů a zdraví očí. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků nebo stavů, je důležité začít spravovat příjem vitamínu C co nejdříve. To by mohlo znamenat provedení změn ve vaší stravě nebo investování do kapslí vitamínu C.
V závislosti na tom, kolik vitamínu C již ze své stravy dostáváte, nemusíte brát kapsle vitamínu C. Například některé zdroje potravy vitamínu C zahrnují citrusové plody a listovou a zelenou zeleninu. Pokud se vaše strava již skládá ze spousty ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, grapefruity, rajčata a hrášek, možná již dostanete dostatek denního vitamínu C. Pokud vaše strava postrádá tyto potraviny, nebo pokud potraviny, které jíte, jsou připraveny způsobem, který vyčerpává přírodní vitamín C, můžete zvážit, než si vyberete vitamin C tablet. Pokud si nejste jisti, kolik vitamínu C získáte a zda tobylo by nejlepší změnit vaši stravu nebo doplnit příjem vitamínu, zvažte rozhovor s odborníkem na výživu a možná vaším lékařem.
Pokud se rozhodnete vzít si vitamín C kapsle, budete při nakupování zvážit několik faktorů. Náklady jsou pro mnoho lidí problémem, ale chápou, že dražší vitamín nemusí nutně znamenat kvalitnější vitamín. Dobrá pověst výrobce je obvykle důležitější než cena vitamínů. Požádejte odborníka na výživu nebo lékárníka, aby navrhl několik výrobců vitamínů, kterým důvěřuje. Vytvořte seznam z těchto návrhů a poté strávte nějaký čas zkoumáním těchto výrobců.
Nezapomeňte si vybrat kapsle vitamínu C, které poskytují správnou dávku. Spojené státy, Evropa a Austrálie se týkají doporučené dávky doplňku jako doporučeného denního příjmu nebo doporučeného denního příspěvku (RDA). V současné době je RDA pro vitamín C 60 miligramů. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že dávky až 2 000 mlýnůIgramy jsou přijatelné. Pokud nežijete v žádné z těchto oblastí, můžete zjistit RDA nebo ekvivalent ve svém regionu kontrolou s jeho řídícím tělem na doplňcích výživy.
RDA může způsobit, že by to vypadalo, jako by doporučené množství vitamínu C je pro každého člověka správným množstvím, ale to není pravda. Například kapsle vitamínu C, které si vyberete, musí odpovídat základním faktorům, jako je váš věk, pohlaví, výška a hmotnost, jakož i vaše současné zdravotní potřeby a cíle. Musíte se ujistit, že dávka nezhoršuje žádné onemocnění ani nemoci, které máte, nebo negativně interagovat s jakýmkoli předpisem nebo volně prodejnými léky, které užíváte. Obvykle najdete tento druh informací čtením varovných štítků zahrnutých do kapsle vitamínu C a váš současný lék.