Jaké jsou různé vitamíny B?

Vitamíny B jsou skupinou osmi živin rozpustných ve vodě nezbytné pro optimální fungování těla. Vitaminy B jsou také známy podle jejich individuálních jmen nebo jmenováním, jako jsou B1, B2 atd. Pro optimální výsledky, je ideální konzumovat vitamíny B jako skupinu, spíše než jednotlivě, i když v některých případech může být nutné doplnění určitých vitaminů B, protože se v těle nelze akumulovat a nelze jej uložit pro pozdější použití. Vitamíny B zahrnují:

• Vitamin B1 (thiamin): Nezbytný pro zdraví nervového systému, produkce energie a fyzické síly. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k Beriberimu, onemocnění, které způsobuje hubnutí a slabost končetin.

• Vitamin B2 (riboflavin): nezbytný pro zdraví pokožky, nedostatek riboflavinu může vést k extrémní citlivosti na slunce, dermatitidě a trhlin v rtch.T kontroverzní vitamíny B, jak mnoho odborníků tvrdí, že by měly být považovány za samostatnou živinu. Niacin je nezbytný pro duševní zdraví a je obzvláště důležitý při prevenci duševního zmatku a ztráty paměti.

• Vitamin B5 (kyselina pantothenová): nezbytné pro metabolizaci proteinů, uhlohydrátů a tuků. Nedostatky jsou velmi vzácné.

• Vitamin B6 (pyridoxamin): Pomáhá při výrobě červených krvinek a udržuje kardiovaskulární zdraví. B6 souvisí také se zdravím kůže, což z něj činí požadovanou živinu pro lidi trpící psoriázou a jinými podmínkami kůže.

• Vitamin B7, (biotin): nezbytné pro růst, zejména u kojenců. U dospělých je B7 nezbytný pro syntézu mastných kyselin a pro udržení hladiny cukru v krvi. Biotin je nyní studován jako komplementární léčba u pacientů s diabetem.

• Vitamin B9 (kyselina listová): folát je jedním zNejběžnější vitamíny B a najdete je ve většině zelené zeleniny, sušených fazolí a opevněných zrn, jako jsou určitá chleba a obiloviny. Ačkoli nebyly provedeny žádné definitivní studie, zdá se, že B9 je účinný v pomoci předcházet srdečním onemocněním a anémii.

• Vitamin B12 (kobalamin): B12 je nezbytný proti anémii. Protože pomáhá při výrobě červených krvinek, může samotný B12 zvrátit anémii ještě efektivněji než železo.