다른 B 비타민은 무엇입니까?

B 비타민은 신체의 최적 기능에 필수적인 8 개의 수용성 영양소 그룹입니다. B 비타민은 또한 개별 이름이나 B1, B2 등과 같은 교단으로도 알려져 있습니다. 최적의 결과는 특정 B 비타민의 보충이 신체에 축적되지 않고 나중에 사용하기 위해 보관할 수 없으므로 특정 B 비타민의 보충이 필요할 수 있지만 개별적으로 B 비타민을 그룹으로 섭취하는 것이 이상적입니다. B 비타민에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 B1 (Thiamine) : 신경계의 건강, 에너지 생산 및 체력에 필요합니다. 이 비타민이 부족하면 체중 감량과 사지 약점을 유발하는 질병 인 Beriberi로 이어질 수 있습니다.

• 비타민 B2 (riboflavin) : 피부 건강에 필수적으로, 리보플라빈 결핍은 입술의 극심한 감도, 피부염 및 균열로 이어질 수 있습니다.

• 비타민 B3 (니아신) : 지난 몇 년 동안 비타민 P라고도합니다.논쟁의 여지가있는 B 비타민, 많은 전문가들이 주장하는 것처럼 별도의 영양소로 간주되어야한다고 주장합니다. 니아신은 정신 건강에 필수적이며 정신적 혼란과 기억 상실 예방에 특히 중요합니다.

• 비타민 B5 (Pantothenic Acid) : 단백질, 탄수화물 및 지방을 대사하는 데 필수적입니다. 결함은 극히 드 rare니다.

• 비타민 B6 (피리 톡사민) : 적혈구 생산에 도움을주고 심혈관 건강을 유지합니다. B6은 또한 피부 건강과 관련이있어 건선 및 기타 피부 상태로 고통받는 사람들에게 원하는 영양소가됩니다.

• 비타민 B7, (비오틴) : 특히 영아의 성장에 필수적입니다. 성인의 경우 B7은 지방산의 합성 및 혈당 수준을 유지하는 데 필수적입니다. 비오틴은 현재 당뇨병 환자의 보완 치료로 연구되고 있습니다.

• 비타민 B9 (엽산) : 엽산이 하나입니다가장 일반적인 B 비타민은 대부분의 녹색 채소, 말린 콩 및 특정 빵 및 시리얼과 같은 강화 된 곡물에서 찾을 수 있습니다. 결정적인 연구는 수행되지 않았지만 B9는 심장병과 빈혈을 예방하는 데 효과적인 것으로 보입니다.

• 비타민 B12 (코발라민) : B12는 빈혈에 필수적입니다. 그것은 적혈구의 생산에 도움이되기 때문에 B12 단독은 철보다 더 효과적으로 빈혈을 역전시킬 수 있습니다.