생선 기름이란 무엇입니까?

생선 기름은 연어, 참치 및 고등어를 포함한 지방 물고기의 조직에서 나오는 기름입니다. 또한 호수 송어, 청어 및 정어리가 제작할 수 있습니다. 이 오일은 대부분의 사람들이 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타 났으며 균형 잡힌 식단의 일환으로 많은 보건 당국이 권장하기 때문입니다. 생선 기름에는 오메가 -3 지방산, 특히 도코 사 헥사엔 산 (DHA) 및 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA)이 들어 있습니다.

어유와 관련된 건강상의 이점 중 하나는 심장 마비의 위험이 낮습니다. 의료 전문가들은 종종 사람들이 정기적으로 석유가 풍부한 물고기를 정기적으로 먹기 위해 가장 큰 혜택을받을 것을 권장합니다. 기름을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다.

생선 기름은 또한 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 조절하는 데 도움이된다고 생각됩니다. 연구에 따르면 오일 소비와 혈압이 낮아지는 상관 관계가 나타났습니다. 그러나 연구 i여전히 진행 중이며 루푸스, 관절염, 대장염 및 천식을 다루는 개인에게도 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 일부 전문가들은 석유가 결국 특정 암의 예방 및 처리에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

생선 기름은 신체 건강 측면에서 혜택을 제공하는 것으로 나타 났을뿐만 아니라 정신 건강에도 좋을 수도 있습니다. 많은 연구에 따르면 기억력과 집중력을 향상시키고 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 양극성 장애, 주의력 결핍 장애 (ADD) 및 정신 분열증 치료에 효과적 일 수 있다고 생각합니다.

많은 건강 전문가들은이 기름에 고유 한 혜택을 얻기 위해 지방이 많은 물고기를 먹는 것을 권장하지만, 가장 큰 혜택을 제공하는 물고기는 다른 건강한 물질을 포함 할 수 있다는 우려가 있습니다. 특정 유형의 지방이 많은 물고기는 높은 수준을 포함합니다f 임산부에게 특히 위험 할 수있는 수은 및 기타 독소. 잠재적으로 위험한 오염 물질을 섭취 할 위험을 피하기 위해 일부 사람들은 물고기를 먹는 대신 보충제를 사용하도록 선택합니다.