Vad är fiskolja?

fiskolja är olja som kommer från vävnaden av fet fisk, inklusive lax, tonfisk och makrill. Det kan också produceras av Lake Trout, Herring och Sardines. Denna olja är av intresse de flesta eftersom det har visat sig ge ett antal hälsofördelar och rekommenderas av många hälsomyndigheter som en del av en balanserad diet. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, särskilt docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).

En av de hälsofördelar som är kopplade till fiskolja är en låg risk för hjärtattack. Läkare rekommenderar ofta att människor äter fisk som är rik på olja regelbundet för att få mest fördel. Det finns också bevis för att konsumtion av oljan också kan minska en persons risk för koronar hjärtsjukdom.

fiskolja tros också vara till hjälp för att sänka och reglera kolesterolnivåer i blodet. Forskning har också visat en korrelation mellan konsumtionen av oljan och sänkt blodtryck. Även om forskning iär fortfarande på gång, det finns bevis som tyder på att det också kan gynna individer som hanterar lupus, artrit, kolit och astma. Vissa experter tror att oljan så småningom kan vara till hjälp vid förebyggande och behandling av vissa cancerformer också.

har inte bara fiskolja visat sig ge fördelar när det gäller fysisk hälsa, utan det kan också vara bra för mental hälsa. Många studier tyder på att det kan hjälpa till att förbättra minnet och koncentrationen samt att bekämpa depression. Vissa experter anser att det till och med kan vara effektivt vid behandling av bipolär störning, uppmärksamhetsbriststörning (ADD) och schizofreni.

Även om många hälsoexperter rekommenderar att du äter fet fisk för att få de fördelar som är unika för denna olja, finns det oro för att fisken som ger mest fördel också kan innehålla andra, mindre friska ämnen. Vissa typer av fet fisk innehåller höga nivåer of kvicksilver och andra toxiner, som kan vara särskilt farliga för gravida kvinnor. För att undvika risken att konsumera potentiellt farliga föroreningar väljer vissa att använda kosttillskott istället för att äta fisk.