Co to jest olej rybny?
Olej rybny to olej pochodzący z tkanki tłuszczowych ryb, w tym łososia, tuńczyka i makreli. Może być również produkowany przez Lake Trout, śledzie i sardynki. Ten olej jest interesujący większość ludzi, ponieważ wykazano, że zapewnia wiele korzyści zdrowotnych i jest zalecany przez wiele organów zdrowotnych w ramach zrównoważonej diety. Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności kwas dokosaheksaenowy (DHA) i kwas eikosapentaenowy (EPA).
Jedną z korzyści zdrowotnych związanych z olejem rybnym jest niskie ryzyko zawału serca. Specjaliści medyczni często zalecają, aby ludzie jedzą ryby bogate w olej regularnie, aby uzyskać jak największe korzyści. Istnieją również dowody na to, że spożywanie oleju może również zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej. Uważa się również, że
Olej rybny jest pomocny w obniżeniu i regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Badania wykazały również korelację między zużyciem oleju a obniżonym ciśnieniem krwi. Chociaż badania iS Wciąż trwa, istnieją dowody sugerujące, że może to również przynieść korzyści osobom zajmującym się tocznia, zapaleniem stawów, zapaleniem jelita grubego i astmy. Niektórzy eksperci uważają, że olej może ostatecznie być pomocny w zapobieganiu i leczeniu niektórych nowotworów.
Wykazano, że olej rybny oferuje korzyści pod względem zdrowia fizycznego, ale może być również dobry dla zdrowia psychicznego. Wiele badań sugeruje, że może pomóc poprawić pamięć i koncentrację, a także zwalczanie depresji. Niektórzy eksperci uważają, że może to być nawet skuteczne w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, zaburzenia deficytu uwagi (ADD) i schizofrenii.
Chociaż wielu ekspertów ds. Zdrowia zaleca odżywianie ryb tłuszczowych, aby uzyskać korzyści unikalne dla tego oleju, pojawia się obawa, że ryby, które zapewniają najwięcej korzyści, mogą również zawierać inne, mniej zdrowe substancje. Niektóre typy ryb tłuszczowych zawierają wysokie poziomy of Merkury i inne toksyny, które mogą być szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Aby uniknąć ryzyka spożywania potencjalnie niebezpiecznych zanieczyszczeń, niektórzy ludzie decydują się na suplementy zamiast jedzenia ryb.