魚油とは何ですか？

魚油は、サーモン、マグロ、サバを含む脂肪魚の組織に由来する油です。また、レイクトラウト、ニシン、イワシによって生産することもできます。このオイルは、多くの健康上の利点を提供することが示されており、バランスの取れた食事の一環として多くの保健当局から推奨されているため、ほとんどの人が興味深いものです。 魚油には、オメガ-3脂肪酸、特にドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）が含まれています。

魚油に関連する健康上の利点の1つは、心臓発作のリスクが低いことです。医療専門家はしばしば、人々が最も利益を得るために定期的に油が豊富な魚を食べることを推奨します。また、オイルを消費すると、冠動脈性心疾患のリスクも低下する可能性があるという証拠もあります。

魚油は、血液中のコレステロール値の低下と調節にも役立つと考えられています。また、研究では、オイルの消費と血圧の低下との相関が示されています。研究iまだ進行中ですが、ループス、関節炎、大腸炎、喘息を扱う個人にも利益をもたらす可能性があることを示唆する証拠があります。 一部の専門家は、特定のがんの予防と治療にも最終的に有用であることが証明される可能性があると考えています。

魚油は、身体的健康の面で利益を提供することが示されているだけでなく、メンタルヘルスにも良いかもしれません。多くの研究は、それが記憶と集中力を改善し、うつ病と戦うのに役立つ可能性があることを示唆しています。一部の専門家は、双極性障害、注意欠陥障害（ADD）、および統合失調症の治療に効果的でさえあると考えています。

多くの健康の専門家は、このオイルに固有の利点を得るために脂肪の多い魚を食べることを推奨していますが、最も利益を提供する魚には、他の、より健康的でない物質も含まれる可能性があるという懸念があります。 特定の種類の脂肪魚には高レベルが含まれていますoF水銀およびその他の毒素。妊婦にとって特に危険な場合があります。 潜在的に危険な汚染物質を消費するリスクを回避するために、一部の人々は魚を食べる代わりにサプリメントを使用することを選択します。