ビタミンごとに何がありますか？

ビタミンBは、体の最適な機能に不可欠な8つの水溶性栄養素のグループです。ビタミンBは、個々の名前やB1、B2などの宗派によっても知られています。最適な結果を得るには、特定のビタミンの補給が体内に蓄積されず、後で使用するために保存できないため、個別にビタミンBをグループとして摂取することが理想的です。ビタミンBには：

が含まれます

• ビタミンB1（チアミン）：神経系、エネルギー生産、および体力の健康に必要です。このビタミンの不足は、体重減少と四肢の衰弱を引き起こす病気であるベリベリにつながる可能性があります。

• ビタミンB2（リボフラビン）：皮膚の健康に不可欠なリボフラビン欠乏症は、唇の極端な太陽感受性、皮膚炎、亀裂につながる可能性があります。多くの専門家がそれを別の栄養素と見なすべきであると主張しているため、物議を醸すビタミンBビタミン。ナイアシンは精神的健康に不可欠であり、精神的混乱と記憶喪失の予防において特に重要です。

• ビタミンB5（パントテン酸）：タンパク質、炭水化物、脂肪を代謝するために不可欠。欠陥は非常にまれです。

• ビタミンB6（ピリドキサミン）：赤血球の産生を助け、心血管の健康を維持します。 B6は皮膚の健康にも関連しているため、乾癬や他の皮膚状態に苦しむ人々にとって望ましい栄養素です。

• ビタミンB7（ビオチン）：特に乳児において、成長に不可欠。成人では、B7は脂肪酸の合成や血糖値を維持するために不可欠です。現在、ビオチンは糖尿病患者の補完的な治療法として研究されています。

• ビタミンB9（葉酸）：葉酸はその1つです最も一般的なビタミンは、ほとんどの緑の野菜、乾燥豆、特定のパンやシリアルなどの強化穀物に見られます。決定的な研究は行われていませんが、B9は心臓病や貧血を予防するのに役立つように思われます。

• ビタミンB12（コバラミン）：B12は貧血に対して不可欠です。赤血球の産生に役立つため、B12のみが鉄よりも貧血をさらに効果的に逆転させる可能性があります。