Was sind die verschiedenen B -Vitamine?

Die B-Vitamine sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Nährstoffen, die für die optimale Funktion des Körpers essentiell sind. Die B -Vitamine sind auch durch ihre individuellen Namen oder durch Konfessionen wie B1, B2 usw. bekannt. Für optimale Ergebnisse ist es ideal, die B -Vitamine als Gruppe zu konsumieren, und nicht einzeln, obwohl die Supplementierung bestimmter B -Vitamine in bestimmten Fällen erforderlich sein kann, da sie sich nicht im Körper ansammeln und nicht für die spätere Verwendung gelagert werden können. Die B -Vitamine umfassen:

• Vitamin B1 (Thiamin): notwendig für die Gesundheit des Nervensystems, der Energieerzeugung und der körperlichen Festigkeit. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Beriberi führen, einer Krankheit, die Gewichtsverlust und Schwäche der Gliedmaßen verursacht.

• Vitamin B2 (Riboflavin): Essentiell für die Gesundheit der Haut, ein Riboflavin -Mangel kann zu extremer Sonnenempfindlichkeit, Dermatitis und Rissen in den Lippen führen.T umstrittene B -Vitamine, wie viele Experten behaupten, es sei als separater Nährstoff angesehen werden. Niacin ist für die psychische Gesundheit unerlässlich und besonders wichtig für die Vorbeugung von geistiger Verwirrung und Gedächtnisverlust.

• Vitamin B5 (Pantothensäure): Essentiell, um Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu metabolisieren. Mängel sind äußerst selten.

• Vitamin B6 (Pyridoxamin): Hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und behält die kardiovaskuläre Gesundheit bei. B6 hängt auch mit der Gesundheit der Haut zusammen, was es zu einem gewünschten Nährstoff für Menschen, die an Psoriasis und anderen Hauterkrankungen leiden, zu einem gewünschten Nährstoff verwandt.

• Vitamin B7 (Biotin): Wesentlich für das Wachstum, insbesondere bei Säuglingen. Bei Erwachsenen ist B7 für die Synthese von Fettsäuren und die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels unerlässlich. Biotin wird jetzt als ergänzende Behandlung für Diabetes -Patienten untersucht.

• Vitamin B9 (Folsäure): Folsäure ist einer vonDie häufigsten B -Vitamine und in den meisten grünen Gemüse, getrockneten Bohnen und angereicherten Körnern wie bestimmten Brot und Getreide finden sich. Obwohl keine endgültigen Studien durchgeführt wurden, scheint B9 wirksam zu helfen, Herzerkrankungen und Anämie zu verhindern.

• Vitamin B12 (Cobalamin): B12 ist wesentlich gegen die Anämie. Da es bei der Produktion von roten Blutkörperchen hilft, kann B12 allein die Anämie noch effektiver als Eisen umkehren.