Hva er de forskjellige B -vitaminene?

B-vitaminene er en gruppe med åtte vannløselige næringsstoffer som er viktige for den optimale funksjonen i kroppen. B -vitaminene er også kjent med deres individuelle navn eller ved kirkesamfunn som B1, B2, etc. For optimale resultater er det ideelt å konsumere B -vitaminene som en gruppe, snarere enn individuelt, selv om tilskudd av visse B -vitaminer kan være nødvendige i visse tilfeller, da de ikke samler seg i kroppen og ikke kan lagres for senere. B -vitaminene inkluderer:

• Vitamin B1 (tiamin): nødvendig for helsen til nervesystemet, energiproduksjon og fysisk styrke. Mangel på dette vitaminet kan føre til Beriberi, en sykdom som forårsaker vekttap og svakhet i lemmer.

• Vitamin B2 (riboflavin): essensielt for hudhelse, kan en riboflavinmangel føre til ekstrem solfølsomhet, dermatitt og sprekker i leppene.

• Vitamin B3 (niacin) er også kjent som Vitamin P i løpet av det siste årene Vitamin B3 er en av MOS -MOS -VIT -VITA -vitamin B3 (niacin):T kontroversielle B -vitaminer, ettersom mange eksperter hevder at det bør betraktes som et eget næringsstoff. Niacin er viktig for mental helse, og er spesielt viktig i forebygging av mental forvirring og hukommelsestap.

• Vitamin B5 (pantotensyre): essensielt for å metabolisere proteiner, karbohydrater og fett. Mangler er ekstremt sjeldne.

• Vitamin B6 (pyridoksamin): Hjelper med produksjon av røde blodlegemer og opprettholder kardiovaskulær helse. B6 er også relatert til hudhelse, noe som gjør det til et ønsket næringsstoff for mennesker som lider av psoriasis og andre hudtilstander.

• Vitamin B7, (biotin): essensielt for vekst, spesielt hos spedbarn. Hos voksne er B7 avgjørende for syntese av fettsyrer og for å opprettholde blodsukkernivået. Biotin blir nå studert som en komplementær behandling for diabetespasienter.

• vitamin B9 (folsyre): folat er en avDe vanligste B -vitaminene, og det finnes i de fleste grønne grønnsaker, tørkede bønner og forsterkede korn som visse brød og korn. Selv om det ikke er gjort noen definitive studier, ser B9 ut til å være effektive til å hjelpe til med å forhindre hjertesykdom og anemi.

• Vitamin B12 (kobalamin): B12 er essensielt mot anemi. Fordi det hjelper til med å produsere røde blodlegemer, kan B12 alene reversere anemi enda mer effektivt enn jern.