Quelles sont les différentes vitamines B?

Les vitamines B sont un groupe de huit nutriments solubles dans l'eau essentiels au fonctionnement optimal du corps. Les vitamines B sont également connues par leurs noms individuels ou par des dénominations telles que B1, B2, etc. Pour des résultats optimaux, il est idéal de consommer les vitamines B en tant que groupe, plutôt que individuellement, bien que la supplémentation de certaines vitamines B puisse être nécessaire dans certains cas, car ils ne s'accumulent pas dans le corps et ne peuvent pas être stockés pour une utilisation ultérieure. Les vitamines B comprennent:

• Vitamine B1 (thiamine): nécessaire pour la santé du système nerveux, la production d'énergie et la force physique. L'absence de cette vitamine peut entraîner des béribères, une maladie qui provoque une perte de poids et une faiblesse des membres.

• Vitamine B2 (riboflavine): essentiel à la santé de la peau, une carence en riboflavine peut entraîner une sensibilité au soleil extrême, une dermatite et des fissures dans les lèvres.

• La vitamine B3 (niacine): également connue sous le nom de vitamine P au cours des dernières années, la vitamine B3 est l'une des mossT Vitamines B controversées, car de nombreux experts affirment qu'il doit être considéré comme un nutriment séparé. La niacine est essentielle à la santé mentale et est particulièrement importante dans la prévention de la confusion mentale et de la perte de mémoire.

• Vitamine B5 (acide pantothénique): essentiel pour métaboliser les protéines, les glucides et les graisses. Les carences sont extrêmement rares.

• Vitamine B6 (pyridoxamine): aide à la production de globules rouges et maintient la santé cardiovasculaire. B6 est également lié à la santé de la peau, ce qui en fait un nutriment souhaité pour les personnes souffrant de psoriasis et d'autres affections cutanées.

• Vitamine B7, (biotine): essentiel à la croissance, en particulier chez les nourrissons. Chez les adultes, B7 est essentiel pour la synthèse des acides gras et pour maintenir la glycémie. La biotine est maintenant étudiée comme traitement complémentaire pour les patients atteints de diabète.

• Vitamine B9 (acide folique): le folate est l'un desLes vitamines B les plus courantes, et il peut être trouvée dans la plupart des légumes verts, des haricots secs et des grains enrichis tels que certains pains et céréales. Bien qu'aucune étude définitive n'ait été effectuée, B9 semble efficace pour aider à prévenir les maladies cardiaques et l'anémie.

• Vitamine B12 (cobalamine): B12 est essentiel contre l'anémie. Parce qu'il aide à la production de globules rouges, le B12 seul peut inverser l'anémie encore plus efficacement que le fer.