Comment choisir les meilleures capsules de vitamine C?
Il existe plusieurs facteurs à considérer lors du choix des meilleures capsules de vitamine C. Les capsules devraient fournir une posologie en vitamine C qui est considérée comme sûre par les experts, répond à vos besoins de santé et n'affectera pas négativement vos médicaments actuels ou vos problèmes de santé. En outre, il est tout aussi important de choisir des suppléments qui correspondent à votre budget que de choisir des suppléments fabriqués par des entreprises réputées. Si vous rencontrez une carence, comprenez que les pilules ne sont pas les seules sources de vitamine C. Avant de commencer à acheter des capsules de vitamine C, considérez la possibilité d'augmenter votre apport en vitamine C en apportant des changements alimentaires.
La vitamine C est un supplément nutritionnel important pour traiter et prévenir une variété de problèmes de santé légers et majeurs. Une carence en vitamine C pourrait affaiblir votre système immunitaire, provoquer des gencives saignantes et une peau facilement meurtrie, et même entraîner une anémie en raison de globules rouges insuffisants. Certaines personnes éprouvent des problèmes de santé liésà leurs systèmes cardiovasculaires et à la santé oculaire. Si vous remarquez l'un de ces symptômes ou conditions, il est important de commencer à gérer votre apport en vitamine C dès que possible. Cela pourrait signifier apporter des modifications à votre alimentation ou investir dans des capsules de vitamine C.
Selon la quantité de vitamine C que vous obtenez déjà de votre alimentation, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre des capsules de vitamine C. Certaines sources alimentaires de vitamine C, par exemple, comprennent les agrumes et les légumes verdoyants et verts. Si votre alimentation se compose déjà de nombreux fruits et légumes tels que les oranges, les pamplemousses, les tomates et les pois, vous pourriez déjà obtenir suffisamment de vitamine quotidienne C. Si votre régime n'a pas ces aliments, ou si les aliments que vous mangez sont préparés d'une manière qui épuise les comprimés naturels de vitamine C, vous pourriez envisager de modifier vos habitudes de consommation avant de choisir des comprimés de vitamine C. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité de vitamine C que vous obtenez et si elleIl serait préférable de modifier votre alimentation ou de compléter votre apport en vitamines, d'envisager de parler avec un spécialiste de la nutrition et peut-être votre médecin.
Si vous choisissez de prendre des capsules de vitamine C, vous devrez considérer plusieurs facteurs lorsque vous magasinez. Le coût est un problème pour de nombreuses personnes, mais comprendre qu'une vitamine plus chère ne signifie pas nécessairement une vitamine de meilleure qualité. Habituellement, la bonne réputation du fabricant est plus importante que le prix des vitamines. Demandez à un nutritionniste ou à un pharmacien de suggérer plusieurs fabricants de vitamines auxquels il a confiance. Créez une liste à partir de ces suggestions, puis passez un peu de temps à rechercher ces fabricants.
Assurez-vous de choisir des capsules de vitamine C qui fournissent la bonne dose. Les États-Unis, l'Europe et l'Australie se réfèrent au dosage recommandé d'un supplément comme apport quotidien recommandé ou allocation quotidienne recommandée (RDA). Actuellement, la RDA pour la vitamine C est de 60 milligrammes. Certains experts en nutrition réclament des doses jusqu'à 2 000 usinesLes igrammes sont acceptables. Si vous ne vivez dans aucun de ces domaines, vous pouvez découvrir la RDA ou l'équivalent dans votre région en vérifiant avec son organe directeur sur les suppléments nutritionnels.
Le RDA pourrait donner l'impression que la quantité recommandée de vitamine C est la bonne quantité pour chaque personne, mais ce n'est pas vrai. Par exemple, les capsules de vitamine C que vous choisissez doivent s'adapter aux facteurs de base tels que votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids, ainsi que vos besoins et objectifs de santé actuels. Vous devez vous assurer que le dosage n'aggravera aucune maladie ou maladie que vous avez, ou interagir négativement avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Habituellement, vous pouvez trouver ce type d'informations en lisant les étiquettes d'avertissement incluses avec les capsules de vitamine C et vos médicaments actuels.