Como escolho o melhor complexo B?
Para escolher o melhor suplemento complexo B, os consumidores devem verificar os rótulos nutricionais para garantir que todas as oito vitaminas B essenciais estejam presentes. Aqueles com necessidades adicionais de saúde podem se beneficiar da escolha de um suplemento que inclua vitaminas adicionais, como A, E e D. Os indivíduos devem considerar falar com seus médicos antes de mudar suas dietas, para aprender o que as vitaminas melhorarão especificamente sua saúde e se estão consumidas o suficiente como parte de sua rotina diária. Essas vitaminas B são frequentemente encontradas juntas em muitas variedades de alimentos diferentes e podem ser reproduzidas quimicamente como vitaminas individuais ou grupo. Aqueles pílulas que apresentam todas as oito vitaminas são conhecidas como suplemento complexo B. Eles incluem tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, biotina, ácido fólico e vitamina B12.
Indivíduos interessados em umO complexo completo do complexo B deve começar lendo o rótulo nutricional. Isso listará todos os nutrientes incluídos, e o consumidor pode determinar se as oito vitaminas essenciais estão presentes. Aquelas vitaminas B que não contêm o complexo completo geralmente incluem no rótulo principal os nutrientes presentes.
Os consumidores que estão tomando um complexo B podem se beneficiar da compra de uma fórmula que inclui vitaminas adicionais. A vitamina C geralmente desempenha um papel central na saúde do sistema imunológico, e a vitamina D pode melhorar a densidade dos ossos. Esses nutrientes adicionais podem ser combinados com o complexo de vitamina B sem prejudicar a integridade dos ingredientes.
As diferentes vitaminas encontradas no complexo B também podem ser incluídas em um suplemento nutricional multivitamina. Este tipo de medicamento é normalmente recomendado pelos médicos para ingestão diária para melhorarVE para a saúde geral em indivíduos que podem não estar em uma dieta que atenda às necessidades nutricionais de seu corpo. Os suplementos multivitamínicos são frequentemente formulados para faixas etárias ou gênero específicas e podem incluir vitaminas A e E, bem como ferro, cálcio e potássio, além de outros nutrientes.
Aqueles que estão pensando em adicionar um complexo B B às suas dietas podem primeiro querer falar com seus médicos. Um profissional de saúde pode recomendar, com base nos riscos de idade e saúde de uma pessoa, os valores de cada tipo de vitamina B que um indivíduo pode precisar. Por exemplo, uma mulher mais velha pode exigir mais B12 do que uma jovem pré-adolescente, e as mulheres grávidas ou que amamentam existem na categoria de necessidade nutricional mais alta de todas. Um médico também pode determinar se o paciente já está recebendo uma quantidade adequada de um certo tipo de vitamina em sua dieta, de modo a evitar consumo excessivo. Tanto pouco quanto demais a vitamina B pode criar problemas de saúde.