Hoe kies ik het beste B -complexe supplement?
Om het beste B -complexe supplement te kiezen, moeten consumenten voedingslabels controleren om ervoor te zorgen dat alle acht essentiële B -vitamines aanwezig zijn. Degenen met extra gezondheidsbehoeften kunnen baat hebben bij het kiezen van een supplement dat toegevoegde vitamines omvat, zoals A, E en D. individuen moeten overwegen om met hun artsen te praten voordat ze hun voeding veranderen, om te leren welke vitamines specifiek hun gezondheid zullen verbeteren, en of ze al genoeg eten als onderdeel van hun dagelijkse routine. Deze B -vitamines worden vaak samen gevonden in veel verschillende voedselvariëteiten en kunnen chemisch worden gereproduceerd als individuele vitamines of een groep. Die pillen met alle acht vitamines staan bekend als een B -complex supplement. Ze omvatten thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, pyridoxine, biotine, foliumzuur en vitamine B12.
personen die geïnteresseerd zijn in eenComplete B -complexe supplement zou moeten beginnen met het lezen van het voedingslabel. Hiermee wordt alle opgenomen voedingsstoffen vermeld en de consument kan bepalen of de acht essentiële vitamines aanwezig zijn. Die B -vitamines die niet het complete complex bevatten, zullen vaak op het primaire label die voedingsstoffen bevatten die aanwezig zijn.
Consumenten die een B -complex supplement nemen, kunnen profiteren van de aankoop van een formule met extra vitamines. Vitamine C speelt vaak een centrale rol in de gezondheid van het immuunsysteem en vitamine D kan de dichtheid van botten verbeteren. Deze extra voedingsstoffen kunnen worden gecombineerd met het complex van vitamine B zonder de integriteit van de ingrediënten te schaden.
De verschillende vitamines in het B-complex kunnen ook worden opgenomen in een multi-vitamine voedingssupplement. Dit type medicatie wordt doorgaans door artsen aanbevolen voor dagelijkse inname om te verlichtenVe algehele gezondheid bij personen die misschien geen dieet eten dat voldoet aan de voedingsbehoeften van hun lichaam. Multi-vitaminesupplementen worden vaak geformuleerd voor specifieke leeftijdsbereiken of geslacht en kunnen vitamine A en E omvatten, evenals ijzer, calcium en kalium, naast andere voedingsstoffen.
Degenen die overwegen een B -complex supplement aan hun voeding toe te voegen, kunnen eerst met hun artsen willen spreken. Een professional in de gezondheidszorg kan, op basis van de leeftijd en gezondheidsrisico's van een persoon, aanbevelen, de hoeveelheden van elk type B -vitamine dat een individu nodig heeft. Een oudere vrouwen kunnen bijvoorbeeld meer B12 nodig hebben dan een pre-tiener jonge vrouw, en zwangere of borstvoederende vrouwen bestaan in de categorie hoogste voedingsbehoeften. Een arts kan ook bepalen of de patiënt al een adequate hoeveelheid van een bepaald type vitamine in zijn dieet al ontvangt, om overconsumptie te voorkomen. Zowel te weinig als te veel B -vitamine kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.