¿Cómo elijo el mejor entrenamiento de la banda de ejercicios?
Un entrenamiento de banda de ejercicios utiliza bandas elásticas para ayudar a tonificar los músculos y desarrollar músculo. Al optar por bandas de ejercicios o therabands en lugar de pesos, el tono de todo el cuerpo se puede incorporar a cualquier rutina de entrenamiento. Estas tiras de cable elástica o cinturón vienen en diferentes resistencias, lo que las convierte en una forma eficiente en la fuerza general del cuerpo, independientemente del nivel de condición física.
incorporando bandas de ejercicios de bajo costo a una rutina de entrenamiento también ayuda a mejorar la flexibilidad, la resistencia y la resistencia general del cuerpo. Junto con la reducción de grasa obtenida de una rutina de estilo aeróbico y una mayor potencia muscular, un entrenamiento de banda de ejercicios permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente. También ayuda a mejorar la salud general al mejorar la circulación y la construcción de un sistema inmunitario más fuerte para ayudar a evitar enfermedades.
También se conoce como bandas de resistencia, las bandas de ejercicio vienen o sin manijas que las hacen muy versátiles. Estas bandas compactas sin manijas se pueden vincular a las cosas como comoE manejaron las puertas, escritorios o sillas. Esto permite al usuario realizar un entrenamiento de banda de ejercicio en casi cualquier lugar, incluso cuando está sentado detrás de un escritorio o mientras trabaja. Estas bandas de fitness también están disponibles en diferentes longitudes y formas. Algunos son circulares o tubulares para hacer que los ejercicios específicos sean más fáciles de realizar.
Las bandas manejadas agregan más resistencia a los ejercicios regulares o la rutina de aptitud física. También permite la integración de varias áreas del cuerpo al mismo tiempo. Por ejemplo, el uso de estas herramientas de acondicionamiento físico para realizar sentadillas en las piernas con rizos de brazo aumenta la resistencia y permite que este simple ejercicio de la pierna tonifique simultáneamente los brazos. Realizar una rutina de brazo con bandas de resistencia en una pelota de ejercicios fomenta la participación de los músculos de la pierna y el tronco. Trabajar varias áreas juntas aumenta la eficiencia de cada entrenamiento.
Elegir el nivel de resistencia apropiado para EXELas bandas RCISE dependen del nivel de condición física. Aunque no se mide específicamente en libras como pesas libres o equipos de Nautilus, la cantidad de flexibilidad se mide a través de un sistema de codificación de color. El grado de resistencia varía de mínimo a significativo.
Determinar el entrenamiento de banda de ejercicio apropiado puede ser tan simple como usarlos con una rutina de acondicionamiento físico normal. Algunas bandas también vienen en un kit. Estos kits varían con opciones como manijas intercambiables, diferentes niveles de resistencia y varias formas. Los kits también pueden incluir cosas como una pelota de ejercicios y una alfombra. Muchos incluyen ejercicios de muestra o DVD de entrenamiento para maximizar los beneficios generales. También hay rutinas de entrenamiento de banda de ejercicio especializadas diseñadas para actividades específicas como golf, carrera y béisbol.