Come faccio a scegliere il miglior allenamento della banda?
Un allenamento per bande di esercizi utilizza bande elastiche per aiutare a tonificare i muscoli e costruire muscoli. Optando per bande di esercizi o terabandi anziché pesi, la tonificazione per tutto il corpo può essere incorporata in qualsiasi routine di allenamento. Queste strisce elastiche simili a cavi o cinture si presentano in diverse resistenze che le rendono un modo efficiente aumenta la forza complessiva del corpo indipendentemente dal livello di fitness.
Incorporare bande di esercizi economici a una routine di allenamento aiuta anche a migliorare la flessibilità del corpo, la resistenza e la resistenza generale. Insieme alla riduzione dei grassi guadagnata da una routine in stile aerobico e all'aumento della potenza muscolare, un allenamento a banda di esercizi consente al corpo di funzionare in modo più efficiente. Aiuta anche a migliorare la salute generale migliorando la circolazione e costruendo un sistema immunitario più forte per aiutare a scongiurare le malattie.
anche indicato come bande di resistenza, le bande di esercizi sono dotate o senza maniglie che le rendono molto versatile. Queste bande compatte senza manici possono essere legate alle cose comeE maniglie, banchi o sedie. Ciò consente all'utente di eseguire il rafforzamento di un allenamento della banda di esercizi praticamente ovunque, incluso quando si è seduto dietro una scrivania o mentre si lavora. Queste bande di fitness sono disponibili anche in diverse lunghezze e forme. Alcuni sono circolari o tubolari per rendere più facili da eseguire esercizi specifici.
Bande gestite aggiungono più resistenza agli esercizi regolari o alla routine di fitness fisico. Consente inoltre l'integrazione di diverse aree del corpo contemporaneamente. Ad esempio, l'uso di questi strumenti di fitness per eseguire squat per gambe con riccioli a braccio aumenta la resistenza e consente a questo semplice esercizio di gamba di tonificare contemporaneamente le braccia. L'esecuzione di una routine del braccio con bande di resistenza su una palla da ginnastica incoraggia il coinvolgimento dei muscoli delle gambe e del tronco. Lavorare insieme diverse aree aumenta l'efficienza di ciascun allenamento.
Scegliere il livello di resistenza appropriato per EXELe bande di rcise dipendono dal livello di fitness. Sebbene non specificamente misurato in libbre come pesi liberi o apparecchiature Nautilus, la quantità di flessibilità viene misurata attraverso un sistema di codifica a colori. Il grado di resistenza varia da minimo a significativo.
Determinare l'allenamento appropriato della banda d'esercizio può essere semplice come usarli con una normale routine di fitness. Alcune band sono disponibili anche in un kit. Questi kit variano con opzioni come maniglie intercambiabili, diversi livelli di resistenza e varie forme. I kit possono anche includere cose come una palla da ginnastica e un tappetino. Molti includono esercizi di esempio o DVD di allenamento per massimizzare i benefici complessivi. Esistono anche routine di allenamento per bande di esercizi specializzati progettati per attività specifiche come il golf, la corsa e il baseball.