Jak wybrać najlepszy trening zespołu ćwiczeń?
Trening zespołu ćwiczeń wykorzystuje elastyczne pasma, aby pomóc tonom mięśni i budować mięśnie. Wybierając pasma ćwiczeń lub leki zamiast ciężarów, tonowanie całego ciała można włączyć do każdej rutyny treningowej. Te elastyczne paski podobne do sznurka lub pasy są dostępne w różnych opornościach, dzięki czemu są skutecznym sposobem zwiększania ogólnej siły ciała niezależnie od poziomu sprawności.
Uwzględnienie niedrogich pasm ćwiczeń do rutyny treningowej pomaga również zwiększyć elastyczność, wytrzymałość i ogólną wytrzymałość ciała. W połączeniu z redukcją tłuszczu uzyskaną z rutyny w stylu aerobowym i zwiększonej mocy mięśni, trening opaski do ćwiczeń pozwala ciału wydajniej pracować. Pomaga również w poprawie ogólnego stanu zdrowia poprzez zwiększenie krążenia i budowanie silniejszego układu odpornościowego, aby pomóc odeprzeć choroby.
również nazywane pasmami oporowymi, pasmami ćwiczeń z uchwytami lub bez, co czyni je bardzo wszechstronnymi. Te kompaktowe pasma bez uchwytów można powiązać z rzeczamiKlasy e drzwi, biurka lub krzesła. Umożliwia to użytkownikowi wzmocnienie treningu zespołu ćwiczeń prawie w dowolnym miejscu, w tym podczas siedzenia za biurkiem lub podczas pracy. Te pasma fitness są również dostępne w różnych długościach i kształtach. Niektóre są okrągłe lub rurowe, aby ułatwić wykonanie określonych ćwiczeń.
Obsługiwane pasma zwiększają odporność na regularne ćwiczenia lub rutynę sprawności fizycznej. Umożliwia także integrację kilku obszarów ciała jednocześnie. Na przykład użycie tych narzędzi fitness do wykonywania przysiadów nóg z lokami ramion zwiększa odporność i pozwala temu prostemu ćwiczeniu nóg jednocześnie tonowane ramiona. Wykonanie rutyny z opasami oporowymi na piłce ćwiczeń zachęca do zaangażowania mięśni nóg i tułowia. Wspólnie współpraca z kilkoma obszarami zwiększa wydajność każdego treningu.
Wybór odpowiedniego poziomu oporu dla EXEZespoły RCISE zależy od poziomu sprawności. Chociaż nie mierzone w funtach, takich jak wolne ciężary lub sprzęt Nautilus, elastyczność jest oceniana przez system kodowania kolorów. Stopień oporności waha się od minimalnego do znaczącego.
Określenie odpowiedniego treningu pasma ćwiczeń może być tak proste, jak używanie ich z normalną rutyną fitness. Niektóre zespoły są również w zestawie. Zestawy te różnią się w zależności od opcji, takich jak wymienne uchwyty, różne poziomy oporu i różne kształty. Zestawy mogą również obejmować takie rzeczy jak piłka do ćwiczeń. Wiele obejmuje przykładowe ćwiczenia lub DVD treningowe, aby zmaksymalizować ogólne korzyści. Istnieją również wyspecjalizowane procedury treningowe zespołu ćwiczeń zaprojektowane do konkretnych zajęć, takich jak golfa, bieganie i baseball.