최고의 운동 밴드 운동을 어떻게 선택합니까?

운동 밴드 운동은 탄성 밴드를 사용하여 근육을 톤하고 근육을 쌓는 데 도움이됩니다. 무게 대신 운동 밴드 또는 therabands를 선택함으로써 전신 토닝을 모든 운동 루틴에 통합 할 수 있습니다. 이 신축성 코드 또는 벨트와 같은 스트립은 다른 저항력이 있으며 체력 수준에 관계없이 효율적으로 전반적인 신체 강도를 높입니다.

저렴한 운동 밴드를 운동 루틴에 통합하면 신체의 유연성, 지구력 및 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 호기성 스타일의 루틴과 근육 힘으로 얻은 지방 감소와 함께 운동 밴드 운동을 통해 신체가보다 효율적으로 일할 수 있습니다. 또한 순환을 향상시키고 질병을 막기 위해 더 강한 면역 체계를 구축함으로써 일반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

또한 저항 밴드라고도함에 따라 운동 밴드는 핸들과 함께 유무에 관계없이 매우 다재다능합니다. 핸들이없는이 소형 밴드는 좋아하는 것들에 묶을 수 있습니다.e 도어 핸들, 책상 또는 의자. 이를 통해 사용자는 책상 뒤에 앉아 있거나 일하는 동안 연습 밴드 운동을 강화할 수 있습니다. 이 피트니스 밴드는 길이와 모양으로도 제공됩니다. 일부는 특정 운동을보다 쉽게 ​​수행 할 수 있도록 원형 또는 관형입니다.

처리 된 밴드는 규칙적인 운동이나 체력 루틴에 더 많은 저항을 더합니다. 또한 신체의 여러 영역을 동시에 통합 할 수 있습니다. 예를 들어,이 피트니스 도구를 사용하여 팔 컬로 다리 스쿼트를 수행하면 저항력을 높이고이 간단한 다리 운동을 동시에 톤 암으로 만들 수 있습니다. 운동 공에서 저항 밴드로 팔 루틴을 수행하면 다리와 트렁크 근육의 관여를 장려합니다. 여러 영역을 함께 일하면 각 운동의 효율성이 높아집니다.

exe에 대한 적절한 저항 레벨 선택RCISE 밴드는 체력 수준에 따라 다릅니다. 프리 웨이트 또는 노틸러스 장비와 같은 파운드로 구체적으로 측정되지는 않지만 컬러 코딩 시스템을 통해 유연성의 양이 측정됩니다. 저항의 정도는 최소에서 유의 한 것입니다.

적절한 운동 밴드 운동을 결정하는 것은 정상적인 피트니스 루틴과 함께 사용하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 일부 밴드도 키트에 들어갑니다. 이 키트는 교환 가능한 핸들, 다른 저항 레벨 및 다양한 모양과 같은 옵션에 따라 다릅니다. 키트에는 운동 공 및 매트와 같은 것들도 포함될 수 있습니다. 대부분은 전반적인 이점을 극대화하기 위해 샘플 연습 또는 운동 DVD를 포함합니다. 골프, 달리기 및 야구와 같은 특정 활동을 위해 설계된 전문 운동 밴드 운동 루틴도 있습니다.