최고의 실내 사이클링 훈련을 어떻게 얻습니까?

사이클링 체력은 겨울철에 빠르게 손실 될 수 있으므로 많은 자전거 타는 사람은 다가오는 사이클링 시즌을 준비하기 위해 체력 수준을 유지하기 위해 실내 사이클링 훈련으로 전환 할 수 있습니다. 최고의 실내 사이클링 훈련을 받으면 약간의 연구가 필요하지만 계획을 세운 후에는 실내 트레이너에 소요되는 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 그러한 시설에 접근 할 수있는 경우 체육관이나 피트니스 센터에서 전문 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 효과적인 실내 사이클링 훈련을 위해 일부 장비에 투자해야합니다.

사이클링 트레이너 또는 롤러와 같은 사이클링 기계는 효과적인 실내 사이클링 훈련에 필요합니다. 각 유형의 기계의 장점과 단점을 조사해야합니다. Pro Cyclist 또는 그러한 목표를 향해 일하는 사람은 아마도 실내 기계가 체력을 유지하고 개선 할뿐만 아니라 전반적인 치유를 유지할 수 있으므로 롤러 구매를 고려하고 싶을 것입니다.Th, 균형 및 자전거 처리 기술을 향상시킵니다. 롤러는 사용하기가 어렵지만 작고 다른 유형의 트레이너가 제공 할 수없는 다양한 이점을 제공합니다.

일관성은 실내 사이클링 훈련 중에 중요합니다. 일주일에 며칠 동안 자전거를 타는 운동 루틴을 개발해야하며, 휴식 일과 사이클링 일 사이에 크로스 트레이닝이 퍼지고 있습니다. 휴식 일은 다리의 근육이 과도하게 사용하여 부상의 위험없이 다시 일할 수있을 정도로 충분히 회복 할 수 있도록 매우 중요합니다. 휴식 일은 좋은 다이어트 팁, 보충제 및 기타 사이클링 관련 주제를 연구 할 수있는 좋은 기회입니다. 신체의 핵심 근육을 작동시키기 위해 교차 훈련을 받아야하며, 이는 척추를지지하고 균형과 자세를 향상시킵니다. 핵심 운동은 자전거를 타지 않을 때 오프일에 수행해야합니다. 당신은 고려하고 싶을 수도 있습니다r 좋은 핵심 운동 프로그램을위한 트레이너 컨설팅.

일부 전문 교육 센터는 사이클링 DVD를 제공하여 특정 기술 개발에 실내 사이클링 교육을 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 DVD는 사이클링 경주에서 스프린트 중에 유리한 빠른 트위치 근육을 개발하는 데 도움이되는 반면, 다른 DVD는 장거리 타기와 인종에 대한 지구력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 DVD는 일반 피트니스에 중점을두고 긴 겨울 동안 체력 수준을 유지할 수 있습니다. 평판이 좋은 교육 프로그램에서 DVD를 선택하고 교육 세션 내내 DVD를 면밀히 따르는 것이 좋습니다.