케이블 컬은 무엇입니까?

케이블 컬은 바벨 또는 덤벨 컬과 유사한 웨이트 트레이닝 운동의 한 유형이지만 프리 웨이트로 수행하는 대신 케이블 기계로 수행됩니다. 일반적인 움직임은 사용되는 저항 장치와 상관없이 동일하게 유지됩니다. 사람은 엉덩이 너비를 단단히 심하게 발을 굳게 심어 놓은 다음 팔이나 팔이 아래쪽에 매달려있는 상태에서 무게를 잡고 팔꿈치는 약간 구부러집니다. 그런 다음 리프터는 팔꿈치를 구부리고 팔뚝을 이두근쪽으로 위로 컬링하여 체중을 들어 올립니다.

다른 유형의 컬과 마찬가지로 케이블 컬은 팔과 가슴의 근육을 작동시키기위한 것입니다. 그것은 이두근, 가슴 근육, 심지어 팔뚝을 더 적은 정도로 강화하고 톤을 강화시킵니다. 컬은 보디 빌더를위한 필수 운동이며, 컬이 수행되는 방법은 선호의 문제입니다. 많은 역도는 저항 장치 Quickl의 무게를 쉽게 조정하기 때문에 케이블 컬을 선호합니다.Y, 운동 중에 무게 스택이 떨어지거나 흔들 리거나 불안정 해지지 않을 것입니다.

다른 사람들은 케이블 컬이 운동 중에 리프터 팔의 자연적인 움직임을 수정한다고 주장합니다. 신체는 종종 케이블 장치와 손잡이의 저항에 뒤로 기울어지기 때문입니다. 일반 덤벨 또는 바벨 컬은보다 자연스러운 균형의 중심을 허용합니다. 즉, 리프터가 자연스러운 리프팅 운동을 변화시킬 가능성이 적습니다. 이 시점은 논쟁의 여지가 있으며, 대부분의 리프터는 어떤 유형의 컬이 자신에게 가장 적합한 지 결정을 내립니다. 다른 리프터는 다른 많은 이두근 운동과 함께 케이블 컬을 사용하여 가장 철저한 운동을 할 수 있습니다.

케이블 컬의 단점 중 하나는 운동을 수행하기 위해 큰 케이블 기계의 피할 수없는 필요성입니다. 이 기계는 상당히 비쌀 수 있으므로 집에서 운동을하는 것은 비용이 많이들 수 있습니다.비트이지만 대부분의 체육관과 피트니스 센터에는 컬을 실행하는 데 필요한 기계가 있습니다. 이 기계에는 컬 동안 손 위치를 변경할 수있는 교체 가능한 부착물이있어 리프터가 한 손으로 한 손으로 컬을 할 수 있고 두 손이 다른 손잡이를 사용하여 이론적으로 컬을 수행 할 수 있습니다. 케이블의 핸들 부착 및 방향에 따라 다른 유형의 운동에 동일한 케이블을 사용할 수 있습니다.