Was ist die Kabel -Locken?

Eine Kabelschärfe ist eine Art Krafttraining -Übung, die einer Langhantel oder einer Hantel -Locken ähnelt, aber anstatt mit freien Gewichten durchgeführt zu werden, wird sie mit einer Kabelmaschine durchgeführt. Die allgemeine Bewegung bleibt unabhängig von der verwendeten Widerstandseinheit gleich: Eine Person steht mit den Füßen, die fest über Hüftbreite getrennt sind, und dann erfasst sie das Gewicht mit dem Arm oder den Armen, die nach unten hängen, die Ellbogen leicht gebogen. Der Lifter hebt dann die Gewichte an, indem er sich am Ellbogen beugt und die Unterarme nach oben in Richtung Bizeps kräuselt. Wie andere Arten von Locken, ist die Kabelramme für die Muskeln der Arme und der Brust. Es stärkt und tönt den Bizeps, die Brustmuskeln und sogar die Unterarme in geringerem Maße. Locken sind Grundnahrungsübungen für einen Bodybuilder, und die Methode, mit der diese Locken durchgeführt werden, sind eine Frage der Präferenz. Viele Gewichtslifter bevorzugen die Kabel -Locken, da es einfach ist, das Gewicht der Widerstandseinheit Quickl anzupasseny, und es ist unwahrscheinlich, dass die Gewichtsstapel während der Übung fallen, wackeln oder auf andere Weise instabil werden.

Andere argumentieren, dass eine Kabel -Curl die natürliche Bewegung der Arme des Lifters während der Übung modifiziert, da der Körper sich häufig gegen den Widerstand der Kabeleinheit und des Griffs nach hinten lehnt. Regelmäßige Hantel- oder Langhantel -Locken ermöglichen ein natürlicheres Gleichgewichtszentrum, was bedeutet, dass ein Lifter seine oder ihre natürliche Hebebewegung weniger verändert. Dieser Punkt ist zur Debatte bereit, und die meisten Lifter treffen eine Entscheidung darüber, welche Art von Locken für sie am besten geeignet sind. Andere Lifter verwenden die Kabelcurl in Verbindung mit einer Reihe anderer Bizepsübungen, um ein möglichst gründliches Training zu erhalten.

Einer der Nachteile der Kabel -Locken ist die unvermeidbare Notwendigkeit einer großen Kabelmaschine, die Übung durchzuführen. Diese Maschinen können ziemlich teuer sein, daher kann die Übung zu Hause cost-prohi seinBitive, aber die meisten Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten die notwendigen Maschinen, um die Locken auszuführen. Diese Maschinen verfügen über austauschbare Ansätze, die die Handposition während der Locken ändern können. Dies bedeutet, dass ein Lifter die Locken mit einer Hand mit einem Griff und mit zwei Händen mit einem anderen Griff theoretisch durchführen kann. Das gleiche Kabel kann für andere Arten von Übungen verwendet werden, abhängig von der Griffbefestigung und der Ausrichtung des Kabels.