Wie bekomme ich das beste Indoor -Fahrradtraining?

Fahrradfitness kann in den Wintermonaten schnell verloren gehen, so dass viele Radfahrer in das Innenkreislauftraining wenden, um die Fitnessniveau zur Vorbereitung auf die bevorstehende Fahrradsaison aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das beste Indoor -Fahrradtraining erhalten, recherchieren Sie ein wenig. Sobald Sie einen Plan entwickelt haben, können Sie das Beste aus der Zeit herausholen, die für den Indoor -Trainer aufgewendet wird. Es kann eine gute Idee sein, einen professionellen Trainer in einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter zu konsultieren, wenn Sie Zugang zu solchen Einrichtungen haben. Andernfalls müssen Sie in einige Geräte für ein effektives Indoor -Radfahren investieren.

Eine Radsportmaschine wie ein Fahrradtrainer oder eine Roller ist für ein effektives Innen -Rad -Training erforderlich. Sie müssen die Vor- und Nachteile jeder Maschinenart untersuchen. Ein Profi -Radfahrer oder eine Person, die auf ein solches Ziel arbeitetth, aber auch die Fähigkeiten des Gleichgewichts und der Fahrradhandhabung verbessern. Walzen sind schwieriger zu bedienen, aber sie sind kompakt und bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die andere Arten von Trainern nicht bieten können.

Konsistenz ist während des Innenkreislaufs wichtig. Sie müssen eine Trainingsroutine entwickeln, bei der Sie einige Tage in der Woche auf dem Fahrrad auf dem Fahrrad stehen, mit Ruhetagen und dem Cross -Training zwischen den Fahrradetagen. Ruhetage sind äußerst wichtig, damit die Beine der Beine angemessen genug erholt, dass sie ohne das Verletzungsrisiko aufgrund von Überbeanspruchung wieder bearbeitet werden können. Ruhetage sind großartige Möglichkeiten, um gute Diättipps, Nahrungsergänzungsmittel und andere mit dem Fahrrad verbundene Themen zu erforschen. Cross -Training sollte durchgeführt werden, um die Kernmuskeln des Körpers zu bearbeiten, die die Wirbelsäule unterstützen und das Gleichgewicht und die Haltung verbessern. Kerntrainings sollten an den Tagen durchgeführt werden, wenn Sie kein Radfahren machen. Sie möchten sich vielleicht übernehmenr Beratung eines Trainers für ein gutes Kerntrainingsprogramm.

Einige professionelle Schulungszentren bieten Radsport -DVDs an, mit denen Sie Ihr Innenkreislauf -Training auf die Entwicklung spezifischer Fähigkeiten anpassen können. Einige DVDs helfen Ihnen beispielsweise dabei, schnell zuckende Muskeln zu entwickeln, die bei Sprints bei Radfahren von Vorteil sind, während andere Ihnen helfen, Ausdauer für Fern- und Rennen zu entwickeln. Andere DVDs konzentrieren sich auf die allgemeine Fitness und ermöglichen es Ihnen, Ihr Fitnessniveau im langen Winter aufrechtzuerhalten. Es ist eine gute Idee, DVDs aus seriösen Schulungsprogrammen auszuwählen und sie während der gesamten Schulungssitzung genau zu befolgen.